Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dengan bantuan aktivitas fisik bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk berolahraga. Berikut adalah temuan dari penelitian ilmiah terbaru.
Penelitian menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga untuk menurunkan berat badan adalah di pagi hari sebelum sarapan dengan perut kosong. Dengan cara ini Anda bisa membakar lebih banyak kalori.
Sebuah studi tahun 2015 mengamati dua kelompok pria yang makan 30% lebih banyak kalori dan 50% lebih banyak lemak.
Pada kelompok pertama, pria melakukan latihan sebelum sarapan, pada kelompok kedua - setelahnya. Pada akhir minggu keenam, laki-laki dari kelompok kedua bertambah berat badan. Sedangkan pria pada kelompok pertama, yang mulai berolahraga segera setelah tidur, tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih, memiliki kadar gula yang stabil dan membakar lebih banyak lemak.
Meskipun berolahraga sebelum sarapan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak itu, itu akan membantu Anda tetap bugar dan termotivasi, yang pada akhirnya akan menyebabkan penurunan berat badan.
Apa keuntungan melakukan di pagi hari?
- Biasanya, di pagi hari seseorang penuh dengan kekuatan.
- Dalam proses latihan pagi, lemaklah yang pertama kali akan dibakar.
- Berolahraga di pagi hari adalah yang paling bermanfaat, karena udara kurang tercemar dan gas selama waktu ini.
- Mereka yang berolahraga di pagi hari lebih cepat beradaptasi dengan aktivitas fisik.
