Dokter dan pecinta lari terus-menerus berdebat tentang waktu terbaik untuk latihan semacam itu. Beberapa mengatakan bahwa jogging di pagi hari akan memberi energi pada tubuh dan meningkatkan penurunan berat badan yang lebih efektif, sementara yang lain mengatakan bahwa berolahraga di malam hari dapat membantu memperkuat tidur. Berlari kapan saja sepanjang hari berguna jika tidak ada kontraindikasi, dan Anda hanya perlu memilih berdasarkan kebutuhan dan kesejahteraan Anda. Hal utama adalah tidak berlari setelah makan, tepat sebelum tidur, atau dengan perut kosong.
Joging pagi dan sore
Ada banyak pendapat tentang manfaat atau bahaya jogging pagi atau sore hari. Mereka mengatakan bahwa di pagi hari tubuh belum bangun, dan untuk itu beban seperti itu adalah stres yang luar biasa. Suplai darah melambat, seperti halnya kerja semua organ, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan. Setelah semalaman di udara, ada konsentrasi zat berbahaya yang lebih besar yang dikeluarkan oleh pabrik dan pabrik, jadi jika Anda berlari di kota atau sekitarnya, ini dapat memengaruhi kesejahteraan Anda. Dokter melarang berlari dengan perut kosong, yang berarti Anda perlu makan sebelum jogging - tetapi dalam kasus ini, Anda harus mulai berlatih setidaknya satu jam kemudian, atau lebih baik lagi. Tidak semua orang punya banyak waktu sebelum bekerja. Tetapi lari pagi membuat "burung hantu" yang paling umum sekalipun bangun, bersiap untuk hari baru, menambah energi dan suasana hati yang baik. Meskipun beberapa penggemar lari berpendapat bahwa goyangan seperti itu setelah tidur hanya akan menambah iritasi dan memperburuk kesehatan.
Berlari di malam hari adalah alternatif yang baik bagi mereka yang memiliki sedikit waktu di pagi hari. Sepulang kerja, biasanya ada waktu untuk makan, istirahat, lari-lari, dan masih punya waktu dua sampai tiga jam sebelum tidur. Tidak disarankan untuk langsung tidur setelah berolahraga - tubuh gelisah, Anda tidak akan bisa langsung tertidur. Bagi sebagian orang, jogging malam membantu menghilangkan stres yang menumpuk di siang hari, seseorang suka berolahraga di malam hari, karena saat ini mereka memiliki puncak efisiensi dan energi.
Tetapi kebanyakan dokter setuju bahwa waktu yang ideal untuk berlari adalah satu hari, dari 11 hingga 12 jam, tetapi hanya sedikit yang mampu membelinya.
Pedoman waktu berjalan lainnya
Saat memilih waktu untuk berlari, pertimbangkan jadwal makan Anda. Olahraga sebaiknya dilakukan dua, atau sebaiknya tiga jam setelah makan. Makanan yang tidak tercerna di perut membuat sulit untuk berlari, menyebabkan rasa sakit, dan membuat tubuh menjadi berat dan kikuk. Tetapi dokter tidak merekomendasikan melakukannya dengan perut kosong: ini adalah beban besar pada sistem kardiovaskular dan seluruh tubuh secara umum. Latihan seperti itu benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi dengan biaya memperburuk kesehatan Anda.
Jangan takut musim dingin - Anda dapat berlari kapan saja sepanjang tahun jika suhunya tidak turun di bawah -15 derajat. Yang utama adalah berpakaian dengan baik. Berlari di cuaca panas jauh lebih berbahaya daripada berlari di cuaca dingin: jika Anda tidak memakai topi, tidak minum air, dan pergi joging di siang hari saat matahari paling aktif, Anda bisa terkena sengatan panas atau dehidrasi.
Penting untuk dipahami bahwa semua orang berbeda, masing-masing memiliki organisme individu dan bioritmenya sendiri. Lebih baik mendengarkan diri sendiri dan memilih waktu yang optimal daripada mengikuti aturan yang dipaksakan secara membabi buta. Bukan waktu latihan yang lebih penting, tetapi keteraturannya. Jauh lebih bermanfaat untuk berlari pada waktu yang lebih nyaman, tetapi secara teratur, tanpa istirahat lama.
