Akhir musim semi dan awal musim panas adalah waktu terbaik untuk jogging. Tidak begitu dingin di pagi hari, tetapi cukup hangat di malam hari. Tetapi muncul pertanyaan kapan lebih baik berlari - di pagi hari, siang hari atau malam hari? Ini layak untuk dipahami.
Jam berapa hari lebih baik untuk berlari?
Jika bisa, lakukan jogging di siang hari. Selama periode ini, tubuh sudah berfungsi pada tingkat yang tepat, dan masih jauh untuk tidur di malam hari.
Jika kita berbicara tentang efisiensi dan daya tahan tubuh, ia mencapai tingkat tertinggi dari jam 9 hingga 12 siang dan dari pukul 17 hingga 19 malam. Banyak atlet sangat menyadari fakta ini, dan oleh karena itu mereka mengatur jadwal latihan mereka sedemikian rupa sehingga bagian paling aktif dari latihan ditunda hingga saat ini.
Namun, tidak semua orang mampu melakukan jogging di siang hari. Ini bisa karena sekolah, pekerjaan, atau alasan lain. Karena itu, banyak yang bertanya-tanya kapan sebaiknya jogging: pagi atau sore? Untuk membuat pilihan yang tepat, Anda perlu mempertimbangkan fitur utama dari kedua opsi.
Apa yang harus dipilih: jogging pagi atau sore hari?
Joging pagi adalah pilihan yang paling umum, terutama bagi mereka yang belajar atau bekerja. Misalnya, jika hari kerja / sekolah Anda dimulai pada jam 8-9 pagi, Anda dapat memiliki kelas pada jam 6 dan mencurahkan sekitar 30-40 menit untuk itu. Lebih baik tidak makan apa pun sebelum jogging, tetapi hanya minum satu gelas jus segar. Akibatnya, berlari akan memungkinkan Anda untuk memulai proses metabolisme tubuh, mengisinya dengan energi dan menyegarkan sebelum hari kerja yang akan datang.
Kerugian dari opsi ini adalah cukup sulit bagi banyak orang untuk memaksa diri mereka bangun pagi dan berlari. Hal utama di sini adalah untuk mendapatkan kesabaran dan kekuatan di minggu-minggu pertama, setelah itu tubuh Anda akan terbiasa dan masalah dengan kebangkitan dini akan hilang seiring waktu.
Malam hari juga merupakan waktu yang tepat untuk jogging, tetapi juga memiliki kelebihan dan kekurangan. Jika pekerjaan Anda membutuhkan banyak energi dan setelah hari yang sibuk Anda merasa lelah, dalam keadaan ini Anda tidak boleh mengekspos tubuh Anda pada aktivitas fisik.
Selain itu, disarankan untuk berhenti berlari di malam hari. Selama waktu ini, tubuh rileks dan bersiap untuk istirahat malam. Jika tidak, insomnia dapat terjadi.
Manfaat Berlari untuk Kesehatan
Jogging sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia, tanpa memandang usia dan kebugaran fisik. Pelatihan yang teratur dan benar akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan, memperbaiki kondisi umum tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem kardiovaskular dan meningkatkan fungsi paru-paru. Pelari biasanya tidak menderita hipertensi, aterosklerosis, gagal jantung.
Berlari akan melindungi lansia dari infark miokard, stroke, hipertensi dan masalah kesehatan lainnya. Namun, jika Anda memiliki masalah kesehatan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai olahraga.
