Dalam masyarakat modern, secara umum diterima bahwa orang yang mengunjungi gym, dan terlebih lagi bagi para profesional dalam bisnis ini, segala jenis relaksasi bersifat merusak. Karena itu, mereka kehilangan kemampuan dan menunjukkan hasil yang lebih rendah dari yang seharusnya. Untungnya, sauna Finlandia bukan salah satu dari pembatasan ini dan dapat membantu atlet untuk terus berolahraga secara pasif saat beristirahat.
Bagaimana sauna Finlandia membantu setelah berolahraga?
Harus diingat bahwa prosedur yang benar melibatkan suhu tinggi dan kelembaban rendah. Bagaimana seorang atlet dapat menggunakan ini untuk dirinya sendiri? Semuanya sangat sederhana:
- Dia melakukan pelatihan kardio pasif. Selama tinggal di ruangan yang sangat panas dan kering, pembuluh darah seseorang melebar, yang berarti tekanan di dalamnya turun. Karena tubuh terbiasa berfungsi dalam ritme tertentu, itu pasti akan mulai mendukungnya, memaksa jantung untuk berkontraksi lebih sering dan lebih cepat untuk menyaring darah melalui pembuluh. Ternyata selama prosedur yang menyenangkan, seseorang mengalami beban yang setara dengan kekuatan berjalan. Pada saat yang sama, peningkatan aliran darah lebih efisien memberikan oksigen, kelembaban dan nutrisi ke jaringan.
- Ini mengurangi nyeri otot. Seperti yang Anda ketahui, sauna Finlandia dengan sempurna memperluas pori-pori, memungkinkan produk metabolisme, cairan berlebih, racun, dan zat berbahaya lainnya yang masuk ke tubuh baik dari lingkungan eksternal maupun dari makanan keluar. Asam laktat diekskresikan bersama mereka. Dia bonus buruk untuk pergi ke gym. Kelebihannya itulah yang menyebabkan rasa sakit dan kaku dalam gerakan.
Jika tujuan latihan Anda adalah untuk menurunkan berat badan
Tentu saja, dengan bantuan sauna Finlandia, Anda bisa kehilangan beberapa kilogram dalam satu kunjungan. Benar, ini karena keringat yang banyak. Lemak tidak akan hilang secepat itu.
Pada saat yang sama, sebelum dan sesudah mengunjungi sauna, Anda perlu minum air murni, teh herbal atau hanya teh hijau agar tubuh tidak mengalami stres karena kekurangan kelembaban. Pengisian kembali mineral yang hilang juga harus dilakukan.
Bagaimana seorang atlet dapat mengunjungi sauna Finlandia dengan kompeten?
Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan, jangan pergi ke sauna Finlandia segera setelah pelatihan. Lebih baik menunggu satu setengah jam, dan secara bertahap minum beberapa gelas air bersih. Makan sebelum ini tidak layak. Anda tidak boleh berada di sauna Finlandia selama lebih dari dua puluh menit. Jika Anda memiliki sensasi yang tidak menyenangkan, Anda harus meninggalkannya. Setelah istirahat seperti itu, volume cairan yang hilang harus diisi ulang. Idealnya, prosedur ini paling baik dilakukan di malam hari sehingga Anda bisa tidur setelahnya. Untuk kebugaran fisik normal, dua atau tiga kunjungan per minggu sudah cukup.
Sauna Finlandia adalah cara yang efektif untuk memulihkan dan menormalkan kesejahteraan orang yang aktif, yang akan dengan cepat membuat mereka bugar setelah aktivitas fisik yang signifikan.
