Menyingkirkan kacamata atau lensa Anda sangat melegakan. Tetapi jika Anda secara aktif terlibat dalam olahraga dan menyukainya, maka kabar baik untuk Anda. Setelah koreksi penglihatan laser, Anda bahkan perlu berlatih. Kegiatan olahraga meningkatkan kesejahteraan dan energi.
Jadi, pertama-tama Anda perlu mencari tahu apa yang sebenarnya tidak bisa dilakukan setelah koreksi. Daftar batasannya adalah sebagai berikut:
- lereng yang tajam;
- melompat;
- bekerja dengan beban;
- latihan yang menyebabkan aliran darah tajam ke kepala.
Akibatnya, pelatihan dengan "besi" di gym segera menghilang, serta asana terbalik dalam yoga. Anehnya, push-up dan plank juga tidak bisa dilakukan. Selain Ottavit CrossFit, mari kita lihat apa yang tersisa.
Peregangan
Pecinta peregangan sering lupa tentang peregangan, tetapi sia-sia. Latihan peregangan membantu otot Anda pulih lebih baik setelah latihan keras. Juga, fleksibilitas yang baik secara signifikan mengurangi risiko cedera selama latihan kekuatan. Teknik terperinci untuk melakukan latihan dapat ditemukan di Internet tanpa masalah. Hal utama adalah memastikan bahwa tidak ada gerakan tiba-tiba! Untuk pemanasan, jongkok lapisan lambat dan ayunan kaki cocok.
Elips
Pelatihan elips juga merupakan alternatif yang bagus untuk pelatihan standar. Penting untuk diperiksa oleh dokter kebugaran sehingga ia dapat menentukan ambang batas optimal di mana detak jantung Anda seharusnya selama latihan tersebut. Sekarang sudah banyak program yang dilakukan pada elliptical trainer. Mereka sering dibangun ke dalam memori mesin itu sendiri, dan Anda dapat memilih program sesuai dengan tujuan Anda. Pelatih elips membantu mengembangkan tubuh bagian bawah dengan indah: bokong, paha, betis.
Lari
Ironisnya, jogging juga bisa masuk dalam daftar ini. Ada batasannya: jika Anda memutuskan untuk jogging, maka waktu setelah operasi sangat tidak cocok untuk ini. Tetapi jika Anda telah berlari untuk waktu yang lama dan sistem kardiovaskular Anda berkembang dengan baik, maka Anda dapat melanjutkan latihan lari Anda. Jangan lupa bahwa dua bulan setelah operasi bukanlah waktu terbaik untuk rekor baru. Disarankan agar Anda berlatih dengan kecepatan sedang, mungkin dengan intensitas yang sedikit lebih rendah.
Kelas Gulungan Busa
Baru-baru ini di Rusia, pelatihan dengan gulungan semakin populer. Ini juga disebut rol busa, rol busa. Yang paling umum adalah dua jenis: gulungan busa dan gulungan karet dengan paku. Paku karet melatih otot lebih baik, tetapi Anda tidak boleh menggunakannya jika Anda belum pernah melakukan roll sebelumnya - ini penuh dengan fakta bahwa Anda akan mengecilkan semua keinginan untuk berlatih dengan proyektil ini lebih lanjut. Ada banyak latihan roll dan deskripsi rinci di internet. Keuntungan dari latihan semacam itu adalah membantu mengendurkan otot sepenuhnya, menghilangkan semua "nodul" yang menyebabkan begitu banyak masalah bagi atlet dan mencegah otot berkembang sepenuhnya, serta meningkatkan sirkulasi darah di otot.
Latihan pernapasan
Teknik bodyflex dan oxysize telah ada di bibir semua orang untuk waktu yang lama, dan untuk alasan yang bagus. Tetapi karena beberapa alasan, hanya oxysize yang cocok setelah operasi. Senam semacam itu dapat menggantikan latihan penuh, tetapi harus dilakukan di bawah pengawasan ketat pelatih berpengalaman, setidaknya untuk pertama kalinya, jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya, jika tidak maka akan penuh dengan penurunan kesehatan! Jadi jika gym Anda melakukan latihan semacam ini, ini adalah tempat untuk Anda.
Daftar ini mencakup bidang-bidang pelatihan yang akan membantu Anda tetap bugar selama periode rehabilitasi. Jangan lupa bahwa hal utama adalah tidak membahayakan, oleh karena itu semua latihan harus dilakukan dengan sangat teknis dan tanpa fanatisme. Pada tanda ketidaknyamanan sekecil apa pun, Anda harus segera berhenti berlatih!
