Mereka yang ingin menurunkan berat badan dan berkomitmen kuat pada gelombang kesuksesan segera dihadapkan pada sejumlah besar larangan. Salah satunya adalah tidak makan setelah latihan olahraga setidaknya selama dua jam, agar tidak membatalkan upaya yang dikeluarkan.
Mengapa Anda tidak bisa makan setelah aktivitas aerobik yang tinggi? Pertanyaan ini harus menjadi perhatian hanya untuk mereka yang menurunkan berat badan dan melakukan aerobik, dan tidak mendapatkan massa otot, karena dalam hal ini diet dan aturan nutrisi berbeda, dan mereka yang bersandar pada aktivitas aerobik kemungkinan besar mencoba menurunkan berat badan atau menjaga berat badan. Dalam hal ini, manfaat puasa selama 1, 5-2 jam setelah akhir latihan dinyatakan dalam percepatan metabolisme. Selama berolahraga, kalori dibakar, tubuh terbebas dari lemak dan racun. Setelah berolahraga, tubuh terus membuang yang tidak perlu dengan inersia, air keluar, sensasi terbakar yang menyenangkan terasa di perut. Sebagai aturan, proses intens berlangsung selama setengah jam pertama dan kemudian perlahan memudar. Jika Anda makan tepat setelah berolahraga, maka proses yang bermanfaat ini akan memengaruhi kalori yang baru saja "dimakan" seseorang, dan bukan kalori yang berupa timbunan lemak di tubuhnya dan yang jauh lebih sulit untuk dibakar. Tubuh pertama-tama mengasimilasi apa yang lebih mudah diubah menjadi energi, dan pemrosesan cadangan lemak membutuhkan lebih banyak usaha. Dengan demikian, semua pekerjaan peserta pelatihan sia-sia. Selain itu, mudah untuk memperhatikan bahwa setelah makan segera setelah pelatihan, kelemahan fisik dan penurunan nada dirasakan. Ini terutama terlihat jika Anda makan dengan tidak benar. Nutrisi yang tepat sebelum dan sesudah pelatihan harus melengkapi hasil positif dari kegiatan olahraga, dan tidak meniadakannya Perlu makan sebelum pelatihan 2-2,5 jam, lebih disukai makanan yang kaya protein (telur, daging, keju, keju cottage), dilengkapi dengan lauk sayur… Karbohidrat sebelum berolahraga tidak diinginkan karena memberikan energi yang cepat ke tubuh, dan tidak repot untuk mendapatkannya dari simpanannya. Namun, mereka tidak dapat diterima di bawah beban yang sangat berat. Protein, dengan demikian, tidak memberikan energi, tetapi merupakan protein alami untuk otot. Makanan harus rendah lemak karena dapat menyebabkan mual dan kram perut. Makanan pasca-olahraga harus banyak mengandung cairan. Oleh karena itu, Anda dapat minum segelas air sebelum makan, murni atau dengan vitamin C. Jika tujuannya adalah untuk membentuk otot, maka diet harus terutama protein. Secara umum, tubuh kehilangan begitu banyak kekuatan sehingga membutuhkan protein, karbohidrat, dan lemak. Oleh karena itu, solusi terbaik adalah menggabungkan ketiga komponen tersebut. Namun, cookies dan cake sebagai karbohidrat tidak cocok di sini, lebih baik memberikan peran ini pada buah dan berry segar. Roti lebih disukai gandum utuh, daging, dan keju cottage - rendah lemak. Ideal adalah sepiring sereal dengan susu dan potongan buah. Ahli gizi merekomendasikan makan setengah kalori yang hilang selama latihan jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan. Ini cukup untuk memulihkan kekuatan dan tidak "memadamkan" api, yang akan terus membakar lemak berlebih.
