Istilah anatomi seperti trisep dan bisep akrab bagi orang non-medis: ini adalah beberapa otot yang paling terlihat di tubuh manusia, banyak latihan fisik ditujukan untuk pertumbuhan mereka, yang membuat lengan lebih kuat dan lebih kuat. Trisep dan bisep terletak berdampingan, tetapi melakukan fungsi yang berbeda dan berbeda satu sama lain.
Bisep
Istilah anatomi resmi untuk bisep adalah bisep brachii. Otot besar ini terlihat jelas di bawah kulit di bagian depan lengan atas. Sejak zaman kuno, diyakini bahwa otot inilah yang mempersonifikasikan otot-otot seseorang yang berkembang - karena pada orang yang kuat secara fisik, bisep selalu menarik perhatian, karena dialah yang berpartisipasi dalam gerakan lengan yang paling sering, fleksi sendi siku. Karena itu, ketika menilai otot tubuh, pertama-tama, mereka memperhatikan otot ini, dan banyak binaragawan atau hanya mereka yang hanya ingin meningkatkan penampilan mereka memilih kompleks pelatihan khusus untuk pengembangan bagian lengan ini.
Bisep disebut otot bisep, karena terdiri dari dua bundel, atau kepala: panjang dan pendek. Yang pertama adalah di bagian luar lengan dan dimulai dari tepi skapula. Yang kedua lewat dari dalam dan juga berasal dari skapula, sedikit di bawah bundel panjang.
trisep
Otot trisep bahu mirip dengan bisep karena melakukan fungsi yang serupa - hanya saja tidak melenturkan, tetapi melonggarkan sendi siku. Otot berada di bagian bahu lengan yang sama, tetapi di punggung. Ini terdiri dari tiga bundel: panjang, medial dan lateral. Kepala panjang, antara lain, juga bertanggung jawab atas gerakan lengan ke belakang.
Atlet dan atlet lainnya kurang memperhatikan pelatihan trisep, karena mereka percaya bahwa hanya bisep yang bertanggung jawab atas penampilan orang yang kuat secara fisik. Faktanya, otot bisep hanya terlihat ketika siku ditekuk atau jika dilihat dari depan, dan trisep bertanggung jawab atas ketebalan bahu, yang terlihat dari posisi apa pun - baik dari depan, dari belakang, dan dari samping. Otot trisep membentuk dua pertiga dari otot di bagian lengan ini, sehingga sangat penting dalam pembentukan otot bahu.
Binaragawan dan binaragawan yang rajin memilih latihan isolasi untuk diri mereka sendiri yang ditujukan untuk mengembangkan satu otot. Tapi ini tidak perlu - baik bisep dan trisep berayun dengan latihan dasar yang biasa: push-up dari lantai, di palang yang tidak rata, bench press. Selain itu, ada mitos bahwa dimungkinkan untuk memompa berbagai bagian otot secara terpisah, meskipun pada kenyataannya, dengan latihan apa pun, seluruh otot tegang, karenanya, ia tumbuh secara proporsional di semua bagian, dan bentuknya tergantung pada genetik. karakteristik.
Kesalahpahaman umum lainnya adalah bahwa wanita tidak boleh melakukan latihan lengan untuk menghindari terlihat seperti binaragawan. Faktanya, tubuh wanita tidak memiliki cukup hormon yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan massa otot. Alhasil, setelah berolahraga, lengan Anda akan terlihat bugar dan kuat, namun tidak terpompa.
