Jam berapa waktu terbaik untuk berolahraga adalah pertanyaan kontroversial yang sering mengkhawatirkan atlet dan pecinta gaya hidup aktif. Ada pendapat yang berbeda tentang hal ini.
Pagi atau malam?
Tidak ada jawaban universal untuk pertanyaan kapan lebih baik berolahraga. Ada pendapat bahwa orang dibagi menjadi beberapa jenis tergantung pada bioritme internal mereka, sebagai aturan, ini adalah "burung hantu" dan "larks". Jika kita menganggap serius faktor ini, kita dapat membuat kesimpulan yang sepenuhnya logis bahwa prestasi olahraga burung larks akan lebih tinggi di pagi hari, dan burung hantu - di malam hari. Tapi tidak semuanya begitu sederhana.
Dipercaya secara luas bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari. Di satu sisi, ini benar, karena tubuh yang terbangun dengan baik mendapat dorongan semangat sepanjang hari dan membantu untuk tetap lebih aktif sampai malam. Demikianlah apa yang dimaksud dengan senam pagi. Hal lain adalah bahwa latihan dan latihan penuh adalah dua hal yang berbeda. Pilihan yang sangat baik untuk menghibur di pagi hari adalah senam artikular, peregangan ringan, latihan pernapasan yang menyegarkan. Beberapa orang lebih suka jogging.
Diyakini bahwa pagi hari adalah waktu yang ideal untuk yoga, terutama karena perut kosong setelah malam.
Tetapi kelas di pagi hari di gym, kekuatan intens dan latihan aerobik di pagi hari tidak cocok untuk semua orang, dan semuanya sangat individual di sini. Seseorang bangun seketika dan segera siap untuk pencapaian, dan seseorang datang selama satu atau dua jam, suka menarik otot-otot mereka secara perlahan tanpa turun dari tempat tidur. Bagi orang-orang seperti itu, transisi tiba-tiba ke aktivitas setelah bangun tidur adalah stres yang nyata. Akibatnya, mereka kehabisan tenaga dan hampir tidak memiliki energi yang cukup untuk sisa hari itu.
Bagi sebagian orang, waktu yang ideal untuk kebugaran adalah malam hari. Kemudian juga merupakan cara untuk menghilangkan stres dan ketegangan setelah seharian bekerja, akhirnya memberi beban pada otot, dan jika ini adalah yoga, maka tenangkan tubuh dan pikiran untuk tidur yang nyenyak dan sehat.
Dengan demikian, seseorang harus memutuskan sendiri kapan dia merasa nyaman memberikan dirinya aktivitas fisik. Orang modern seringkali harus menyelaraskan waktu kelas dengan jadwal kerjanya dan hal-hal lain. Selain itu, pada hari yang berbeda dan pada waktu yang berbeda, seseorang mungkin merasa berbeda. Terkadang tubuh itu sendiri membutuhkan beban pada saat ini, dan terkadang kerusakan parah membuat pelatihan yang efektif hampir tidak mungkin. Wanita juga sering bergantung pada apa yang mereka rasakan selama menstruasi.
Tentu saja, atlet profesional biasanya tidak memiliki kesempatan untuk memilih waktu yang nyaman untuk latihan. mereka harus mematuhi jadwal tertentu yang tidak selalu konsisten dengan preferensi pribadi.
Poin penting
Satu hal yang bisa dikatakan - lebih baik menunda latihan Anda selama beberapa jam jika Anda baru saja makan siang yang enak. Olahraga tidak akan efektif ketika tubuh sibuk dengan pencernaan. Aktivitas berlebihan sebaiknya dihindari selambat-lambatnya dua jam sebelum tidur untuk menghindari insomnia.
