Cuaca tidak selalu memungkinkan untuk olahraga luar ruangan. Kunjungan ke gym terkadang harus dibatalkan juga. Pilihan yang baik untuk latihan rutin adalah membeli peralatan olahraga untuk rumah Anda. Seringkali pilihan datang antara sepeda olahraga dan treadmill, yang masing-masing memiliki karakteristiknya sendiri.
instruksi
Langkah 1
Berolahraga di treadmill membantu melatih semua kelompok otot ekstremitas bawah tanpa memusatkan beban pada salah satunya. Jalur membuat otot-otot kaki tetap kencang tanpa menambah massanya.
Langkah 2
Ada dua jenis treadmill: mekanik dan listrik. Pelatih mekanik tidak dilengkapi dengan penggerak. Sabuk berjalan digerakkan oleh aktivitas kaki. Ini lebih cocok untuk orang yang berkembang secara fisik, dan bukan untuk mereka yang hanya bertujuan untuk mempertahankan tonus otot.
Langkah 3
Dalam kasus treadmill listrik, sabuk bergerak di bawah kaki seperti anak tangga eskalator. Simulator ini memungkinkan Anda untuk mengatur kecepatan putaran sabuk, memperkirakan kecepatan gerakan, jarak yang ditempuh, dan jumlah kalori yang "dihancurkan".
Langkah 4
Berlari di treadmill membakar kalori yang hampir sama dengan berlari di stadion atau berjalan. Mendaki simulasi pendakian pada bidang miring sedikit lebih mudah daripada kenyataannya di lereng bukit. Tetapi keturunannya hampir sepenuhnya konsisten dengan apa yang terjadi dalam hidup.
Langkah 5
Treadmill sangat diminati di kota-kota besar, di mana cukup sulit untuk menemukan tempat berlari, dan bahkan udaranya dipenuhi dengan gas buang. Mereka sangat cocok untuk pemula karena mereka tidak memerlukan persiapan sebelumnya. Selain itu, treadmill memiliki kemampuan untuk mengatur mode yang diinginkan, yang memungkinkan bahkan pensiunan dan orang yang pulih dari cedera atau penyakit untuk menggunakannya.
Langkah 6
Untuk berlatih di atas treadmill, Anda membutuhkan kemauan yang kuat atau temperamen apatis. Orang lain akan merasa sulit untuk bertahan di atas kanvas selama lebih dari setengah jam, bahkan jika sebentar-sebentar. Untuk orang yang aktif, jenis aktivitas ini harus digunakan secara eksklusif sebagai cadangan. Selain itu, treadmill, dibandingkan dengan sepeda olahraga, membutuhkan lebih banyak ruang di apartemen, lebih sulit untuk memindahkannya.
Langkah 7
Sepeda olahraga dilengkapi dengan tiang duduk tegak dan tiang miring. Yang pertama sangat mirip dengan sepeda biasa, satu-satunya perbedaan adalah mereka tidak pergi ke mana pun. Yang terakhir ini mirip dengan sepeda air dengan pedal diperpanjang ke depan dan drive manual. Keuntungan dari sepeda latihan miring adalah kemampuan untuk meringankan punggung, yang sangat penting bagi orang-orang dengan nyeri punggung dan punggung bawah.
Langkah 8
Berolahraga dengan sepeda stasioner berkontribusi pada perkembangan otot pinggul dan kaki secara umum. Tekanan terbesar pada otot-otot bokong diamati selama pelatihan pada mesin miring. Dengan beban yang signifikan dari otot-otot kaki pada peralatan olahraga ini, sendi lutut masih kurang terpengaruh dibandingkan dengan beberapa latihan aerobik lainnya.
Langkah 9
Sepeda olahraga lebih murah daripada treadmill. Mereka juga lebih kompak, memakan lebih sedikit ruang dan lebih mudah untuk bergerak. Namun, beberapa orang tidak menyukai kenyataan bahwa sepeda latihan tidak meniru mengendarai sepeda asli dengan buruk. Ini karena jarak antar pedal sedikit lebih lebar.
Langkah 10
Jadi, baik treadmill maupun sepeda olahraga memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Dan apa yang lebih cocok dalam kasus tertentu, semua orang memutuskan secara mandiri.
