Kardio adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan Anda, menurunkan berat badan, membentuk sosok yang baik, dan melatih jantung Anda. Beban tersebut termasuk jogging, berenang dan olahraga lainnya, serta berolahraga di simulator, termasuk di treadmill atau sepeda stasioner. Masing-masing adaptasi ini memiliki kelebihan dan kekurangan dan cocok untuk tujuan dan kondisi kesehatan tertentu.
Pro dan kontra dari treadmill
Berlari adalah latihan yang lebih efektif untuk tubuh daripada bersepeda karena lebih banyak otot digunakan selama waktu ini, dan beberapa di antaranya lebih signifikan. Oleh karena itu, treadmill lebih disukai daripada sepeda olahraga bagi orang-orang yang ingin memuat tubuh mereka secara harmonis selama berolahraga. Misalnya, treadmill akan membantu membentuk tidak hanya kaki dan bokong Anda, tetapi juga perut Anda. Terlepas dari kenyataan bahwa beban kardio tidak dapat membakar lemak di tempat tertentu, karena selalu meninggalkan tubuh secara merata, efek perut yang lebih kencang terlihat berkat otot perut yang berkembang, yang tidak dapat dicapai dengan sepeda stasioner.
Berlari di atas treadmill lebih efisien, membakar lebih banyak kalori dalam jumlah waktu yang sama di atas treadmill daripada berolahraga dengan sepeda stasioner. Meskipun pengaturan kecepatan dan kecepatan simulator memungkinkan Anda membuat beban yang sama.
Kerugian utama dari treadmill, seperti hanya berlari, adalah beban berat pada sendi lutut. Jogging dikontraindikasikan untuk orang dengan persendian yang lemah: ini akan menyebabkan penurunan kondisi yang cepat. Dan bahkan banyak atlet berpengalaman dengan lutut yang kuat merasakan sensasi nyeri pada persendian setelah beberapa tahun berlari. Jogging harus dilakukan dengan sangat hati-hati! Pertama, Anda hanya dapat berlari dengan sepatu kets khusus berkualitas tinggi dengan sol penyerap goncangan dan sol ortopedi. Kedua, Anda perlu memantau kondisi Anda dan, dengan sedikit rasa sakit pada lutut, berhentilah berolahraga dan berkonsultasilah dengan dokter.
Jika Anda membeli mesin olahraga untuk rumah Anda, ingatlah bahwa treadmill membuat lebih banyak suara dan memakan lebih banyak ruang. Selain itu, ini lebih berbahaya - sabuk yang bergerak membutuhkan perawatan dan akurasi.
Pro dan kontra dari sepeda latihan
Sepeda olahraga lebih aman daripada treadmill: hanya pedal yang bergerak, yang tidak dapat membahayakan Anda dengan cara apa pun. Tidak mungkin untuk jatuh dari simulator seperti itu, sehingga Anda dapat terganggu: menonton TV, berbicara di telepon.
Sepeda olahraga juga lebih bermanfaat bagi kesehatan, tidak membebani persendian, dan dalam beberapa kasus, olahraga di atasnya adalah salah satu dari sedikit manfaat bagi penderita penyakit tertentu, terutama yang sakit persendian atau varises. Ada juga lebih sedikit tekanan pada tulang belakang dibandingkan dengan berlari.
Sepeda latihan itu ringkas dan tidak memakan banyak ruang: beberapa pembeli meletakkannya di balkon sempit dan berolahraga di udara terbuka. Itu tidak membuat banyak kebisingan selama operasi.
