Dalam seni bela diri, perkembangan kecepatan, yang harus ditingkatkan secara paralel dengan semua parameter lainnya, bukanlah hal yang terakhir. Ada empat jenis kecepatan utama, yang akan dibahas di bawah ini.
instruksi
Langkah 1
Kecepatan persepsi. Ini dipraktekkan dalam situasi yang diulang berkali-kali dan membutuhkan pengambilan keputusan instan. Sejauh ini cara terbaik untuk melatih kecepatan jenis ini adalah melalui latihan bersama (sparring). Saat Anda bertanding, Anda belajar untuk lebih waspada. Dan kewaspadaan adalah faktor kunci yang mempengaruhi kecepatan persepsi.
Langkah 2
Jenis kecepatan selanjutnya adalah kecepatan reaksi. Hal ini dipengaruhi oleh dua kondisi terkait. Anda perlu menyadari perkembangan apa yang akan diterima setiap situasi yang mungkin - ini adalah hal pertama. Selama pertandingan, Anda tahu tindakan mana dalam situasi tertentu yang diizinkan untuk digunakan lawan, dan mana yang tidak. Dalam pertempuran nyata, Anda juga membayangkan bahwa tujuan musuh adalah melukai Anda secara fisik. Pilihan tindakan respons dalam hal ini dipersempit dan turun ke tindakan respons tertentu.
Langkah 3
Faktor kedua yang mempengaruhi laju reaksi adalah refleksivitas. Pengulangan sistematis dari satu tindakan mengarah pada fakta bahwa Anda mulai meresponsnya secara refleks. Oleh karena itu, setiap serangan standar dapat Anda tolak dengan kecepatan hampir seketika.
Langkah 4
Jenis kecepatan yang memerlukan perhatian khusus adalah kecepatan eksekusi. Anda dapat mengantisipasi tindakan apa pun, yang merupakan keuntungan luar biasa. Tetapi jika Anda memiliki kecepatan yang tidak mencukupi, maka Anda berisiko tidak punya waktu untuk memantulkan serangan musuh dan melakukan serangan Anda sendiri. Ini membatalkan pandangan ke depan.
Langkah 5
Anda dapat meningkatkan kecepatan eksekusi dengan berbagai cara. Tetapi hal pertama yang harus diperhatikan adalah detailnya. Posisi lengan dan kaki yang benar sebelum menyerang, bergerak ke posisi yang tepat dan pada saat yang tepat, dengan hati-hati berlatih teknik baru dalam gerakan lambat - semua ini dapat meningkatkan kecepatan eksekusi Anda.
Langkah 6
Selain itu, pengetahuan tentang hukum gerak mempengaruhi kecepatan eksekusi. Perlu diingat bahwa eksekusi tendangan, misalnya, akan berlangsung dengan kecepatan rendah jika gerakan tangan atau kepala yang tidak terkendali dilakukan selama resepsi. Pengetahuan tentang hukum gerak juga memungkinkan Anda untuk memberikan serangan dengan presisi dan akurasi maksimum.
Langkah 7
Dan beberapa kata tentang kecepatan pemulihan. Itu berasal dari kecepatan eksekusi. Di sini yang kami maksud adalah kecepatan dan ketepatan kebalikannya, menyelesaikan tindakan dari teknik apa pun. Lagi pula, sangat penting untuk tidak hanya melakukan pukulan dengan tangan atau kaki, tetapi juga dengan benar dan secepat mungkin untuk membawa anggota badan ke posisi semula. Dalam hal ini, energi akan dihabiskan jauh lebih lambat.
