Vitamin adalah zat bermanfaat yang terlibat dalam proses yang terkait dengan metabolisme dalam tubuh manusia. Untuk atlet, yang keberhasilannya dalam disiplin yang dipilih sangat bergantung pada metabolisme, asupan vitamin yang cukup sangat penting. Jika Anda tidak dapat menebus kekurangan vitamin dengan makanan, maka Anda harus mulai meminumnya sebagai tambahan. Mengambil vitamin A memiliki beberapa kekhususan.
instruksi
Langkah 1
Vitamin A diambil baik profilaksis atau obat-obatan. Sebagai tindakan pencegahan, yang terbaik adalah meminumnya dalam bentuk kapsul. Vitamin ini diserap hanya dengan lemak, jadi satu kapsul mengandung minyak di mana dosis vitamin yang diperlukan dilarutkan. Biasanya dua atau empat kapsul vitamin A diminum per hari. Jika Anda seorang atlet, lebih baik memulai dengan dua kapsul, jika dosis ini tidak cukup, lanjutkan ke empat.
Langkah 2
Dosis untuk penggunaan terapeutik tidak dapat diresepkan untuk diri sendiri, itu harus dilakukan oleh dokter. Vitamin ini efektif dalam memerangi penyakit kulit, mata, usus dan masalah perut. Dokter mungkin meresepkan lebih dari dua kapsul sehari, itu semua tergantung pada tujuan asupan. Jika Anda ingin mencapai tujuan tertentu dengan asupan vitamin A Anda, yang terbaik adalah menemui dokter Anda untuk mendapatkan saran tentang dosis yang tepat. Kelebihan, serta kekurangan beta-karoten, berbahaya bagi tubuh.
Langkah 3
Kapsul vitamin A harus diminum pada pagi dan sore hari, dalam waktu 10 menit setelah makan. Menggabungkan asupan karoten dengan makanan diperlukan, karena jika tidak vitamin tidak akan diserap: untuk memproses zat ini, diperlukan senyawa seperti itu yang muncul di tubuh hanya setelah makan. Minum kapsul vitamin A dalam jumlah yang sama di pagi dan sore hari, dua atau satu sekaligus.
Langkah 4
Jika Anda berolahraga dengan serius, maka mungkin yang terbaik adalah tidak mengonsumsi vitamin tunggal, tetapi seluruh kompleks. Multivitamin adalah produk obat yang mengandung berbagai senyawa dan dosisnya seimbang. Salah satu ciri dari banyak vitamin, termasuk vitamin A, adalah zat-zat ini tidak dapat diserap satu per satu. Bersama-sama, vitamin ini diproses lebih mudah oleh tubuh. Selain itu, hanya kekurangan vitamin A yang sangat jarang diamati di dalam tubuh, biasanya diperlukan peningkatan asupan senyawa lain. Keuntungan terpisah dari vitamin kompleks adalah bahwa ia dirancang untuk diambil sebagai kursus. Jika Anda tidak memiliki dokter pribadi yang bisa memberi saran, maka Anda bisa langsung pergi ke apotek dan menanyakan multivitamin kompleks apa yang dirancang untuk atlet yang mereka miliki.
