Standar kecantikan yang mapan membuat Anda bertanya-tanya berapa berat badan Anda memenuhi standar ini. Banyak formula dirancang untuk rata-rata orang. Namun bagi seorang pria, perhitungan ini sedikit diremehkan, jadi Anda tidak boleh membabi buta untuk mencapainya.
Diperlukan
- - Kalkulator;
- - data tentang tinggi dan berat badan mereka.
instruksi
Langkah 1
Untuk menghitung berat badan normal Anda menggunakan rumus Broca, ukur tinggi badan Anda. Kurangi 110 dari angka ini dalam sentimeter jika Anda berusia di bawah 40 tahun, atau kurangi 100 jika Anda berusia di atas 40 tahun.
Langkah 2
Jika Anda memiliki tubuh asthenic (tulang tipis), kurangi 10% dari hasilnya. Jika Anda memiliki tulang lebar - fisik hypersthenic, maka tambahkan 10% ke hasilnya. Dengan menggunakan rumus ini, Anda dapat menentukan berat secara akurat, karena tidak hanya memperhitungkan tinggi badan, tetapi juga usia dan tipe tubuh. Usia harus diperhitungkan, sejak tumbuh dewasa, seseorang menambah berat badan, tetapi kilogram ini tidak berlebihan.
Langkah 3
Gunakan indeks massa tubuh (BMI) Anda untuk menentukan apakah Anda kelebihan berat badan. Ini juga disebut indeks Quetelet. Ukur tinggi badan Anda (dalam meter) dan berat badan (dalam kilogram). Bagilah berat badan dengan tinggi badan kuadrat. Hasilnya menunjukkan Anda termasuk dalam kategori berat yang mana. Bagi seorang pria, nilai BMI 20 hingga 25 dianggap sebagai norma.
Langkah 4
Jika BMI Anda kurang dari 20, maka Anda memiliki massa otot yang kurang. Mendaftar untuk gym, membangun otot-otot Anda. Jika BMI berada di kisaran 25-30, ini menunjukkan sedikit kelebihan berat badan, yang dapat dengan mudah diperbaiki dengan berolahraga atau menjalani gaya hidup aktif. Jika indeksnya 30-40, maka Anda perlu mengambil tindakan untuk menghilangkan kelebihan berat badan yang signifikan. Di sini, latihan fisik saja tidak akan membantu - Anda perlu menghubungi ahli gizi, menghentikan kebiasaan buruk.
Langkah 5
Jika BMI Anda lebih dari 40, periksa untuk melihat apakah Anda memiliki masalah kesehatan yang serius. Berat badan ini sudah menjadi obesitas, yang harus Anda lawan bukan sendiri, tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Obesitas dapat disebabkan oleh penyakit kronis pada sistem endokrin. Jika tidak diobati, penyakit jantung dapat berkembang, karena sulit baginya untuk mengatasi stres yang meningkat.
