Lingkaran pembentuk tubuh adalah mesin latihan luar biasa yang membantu Anda menurunkan berat badan ekstra di sekitar pinggang Anda. Ini memungkinkan Anda untuk mengurangi perut dan endapan di samping, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang menurunkan berat badan. Dan simulator tidak membutuhkan biaya banyak, tetapi pilihannya harus didekati secara bertanggung jawab.
instruksi
Langkah 1
Ada banyak hula hoop di pasar modern, mereka berbeda dalam berat, jumlah elemen, keberadaan lampiran pijat dan berat. Penting untuk tidak membeli yang paling mahal atau paling terang, keefektifannya tidak tergantung pada ini, tetapi pada intensitas pelatihan. Jika lingkaran itu tidak dipilih dengan benar, kelasnya akan sangat tidak menyenangkan, yang berarti Anda tidak perlu menunggu hasilnya, karena Anda akan dengan cepat berhenti menyiksa diri sendiri.
Langkah 2
Diameter hula hoop itu penting. Harus lebih dari 1 meter. Letakkan di lantai dan pastikan bagian atasnya lebih tinggi dari pinggang Anda. Jika cincin lebih kecil, itu tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.
Langkah 3
Jika Anda belum pernah memutar ring atau berolahraga dalam waktu lama, lebih baik membeli ring logam. Itu tidak mahal, beratnya mencapai 1 kg. Sangat mudah untuk belajar menggunakan simulator di atasnya, dan kemudian sisi-sisinya tidak sakit, tidak ada pembengkakan dan memar yang parah. Jika dalam 3 minggu Anda menggunakannya selama 30 menit, perut akan hilang.
Langkah 4
Bagi yang tahu cara menggunakan perangkat, model plastik cocok. Anda dapat memilih yang biasa tanpa duri. Ringan, karena ini, lebih sulit untuk memutarnya daripada logam, ia berusaha untuk jatuh sepanjang waktu. Atau Anda dapat memilih opsi lipat, bobotnya akan lebih besar. Tetapi kelebihan dari hula hoop seperti itu adalah bahwa ia membutuhkan sedikit ruang, dapat dilipat dan dilepas, dan mudah untuk diangkut. Ada opsi di mana setiap bagian individu dapat diisi, sehingga menambah bobot. Ini diperlukan untuk menambah beban. Ada pengisi khusus, tetapi pasir biasa pun bisa. Dalam beberapa bulan pertama pelatihan, ini tidak perlu, tetapi di masa depan Anda dapat membuat lingkaran itu lebih efektif.
Langkah 5
Hula hoop dengan elemen pemijatan dianggap sangat efektif. Dalam proses rotasi, tonjolan khusus bekerja pada jaringan adiposa, mereka menciptakan efek pijatan, dan ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat membuat pinggang menjadi tipis. Tetapi setelah hal-hal seperti itu, memar yang sangat serius muncul. Pelatihan ulang tampaknya sangat menyakitkan. Opsi ini cocok untuk orang yang sangat termotivasi yang tidak menyerah pada apa yang mereka mulai di tengah jalan.
Langkah 6
Sebuah hula hoop dengan penghitung kalori cocok untuk mereka yang memantau nutrisi mereka. Ini memiliki sensor khusus built-in yang berjalan dengan baterai. Ini mencatat jumlah putaran simulator dan memberikan jumlah energi yang dikeluarkan. Sangat nyaman di saat-saat ketika Anda telah memanjakan diri dengan manis dan ingin itu tidak disimpan di perut Anda. Namun ketahuilah bahwa untuk membeli sepotong kue, Anda harus memutar lingkaran itu setidaknya selama 40 menit dengan kecepatan tinggi.
