Hulahoop adalah peralatan olahraga populer yang akrab bagi semua orang sejak kecil. Ini adalah lingkaran plastik atau aluminium dengan diameter agak besar, yang harus diputar di sekitar tubuh. Memutar hula hoop cukup sederhana, yang utama adalah jangan berhenti menggerakkan pinggang dan pinggul Anda.
Hula hoop mana yang harus dipilih?
Banyak orang keliru percaya bahwa lingkaran bertabur berat harus digunakan untuk efek yang tepat. Ini tidak benar, hula hoop seperti itu sama sekali tidak cocok untuk pemula. Akibatnya, Anda tidak akan mendapatkan pinggang yang kurus, melainkan banyak lebam. Pilihan yang ideal adalah ring aluminium yang ramping (omong-omong, harganya jauh lebih murah). Jika lingkaran ini tampaknya tidak cukup berat bagi Anda, cukup sambungkan 2 lingkaran aluminium dengan selotip. Seiring waktu, Anda dapat beralih ke simulator yang lebih serius - hula hoop dengan paku silikon di permukaan.
Hulahoop dan penurunan berat badan
Untuk mengurangi pinggang, memutar hula hoop saja tidak akan cukup - Anda pasti harus merevisi diet Anda. Ini bukan diet, tapi diet seimbang yang tepat. Lebih baik mulai memutar hula hoop dengan sedikit putaran, secara bertahap meningkatkan durasi latihan. Secara umum, untuk merasakan efeknya, Anda perlu melakukan sekitar 1500 putaran tanpa henti. Latihan rutin adalah kunci keberhasilan. Omong-omong, Anda dapat memutar hula hoop tidak hanya di pinggang, tetapi juga di lengan, pinggul, dan bahkan kaki.
Untuk siapa hula hoop dikontraindikasikan: hula hoop memiliki sejumlah kontraindikasi - penyakit rongga perut, masalah ginekologi, hernia intervertebralis, serta tahi lalat yang menonjol dan papiloma di daerah pinggang, yang dapat dirusak oleh lingkaran itu.
