Mereka yang berusaha untuk menjalani gaya hidup sehat dan sehat seringkali harus meluangkan waktu untuk berolahraga di sela-sela jadwal kerja mereka yang padat. Salah satu cara terbaik dan termudah untuk tetap fit adalah dengan jogging. Untuk pelari pemula, pertanyaan sering muncul: jam berapa hari yang paling disukai untuk latihan seperti itu? Apakah wajib mengajar di pagi hari?
Kapan waktu terbaik untuk berlari?
Pertanyaan kapan harus jogging, di pagi atau sore hari, seseorang memutuskan, berdasarkan preferensinya dan rutinitas sehari-hari yang biasa. Orang-orang memulai hari mereka dengan cara yang berbeda. Beberapa orang suka menghibur diri dengan secangkir kopi aromatik, yang lain mencoba melakukan olahraga pagi segera setelah bangun tidur dan melakukan jogging ringan.
Penentang lari di pagi hari terkadang mengajukan argumen bahwa setelah bangun tidur, tubuh belum memiliki waktu untuk melakukan aktivitas fisik dengan benar dan sama sekali tidak bangun. Dalam hal ini, jogging pagi, mereka yakini, berbahaya dan menjadi sumber stres tambahan.
Pendukung pendapat ini berhenti melakukan aktivitas fisik sama sekali, atau berlari di malam hari.
Pelari berpengalaman, pada gilirannya, percaya bahwa jogging di pagi hari dapat membawa tubuh keluar dari kantuk, memberi energi dan memberi kekuatan yang dibutuhkan seseorang selama hari kerja. Lari cepat setelah bangun tidur memungkinkan untuk meningkatkan dan mencegah timbulnya kelelahan, yang jika tidak dapat menimpa seseorang pada waktu makan siang.
Tips untuk Pelari Pemula
Hari ini, setiap orang berpendidikan akan setuju bahwa berlari membawa kesehatan dan memiliki efek menguntungkan pada fungsi tubuh. Tetapi harus diingat bahwa setiap organisme adalah individu, serta kemampuannya untuk beradaptasi dengan stres. Ritme biologis orang juga bisa berbeda. Untuk membuat keputusan yang tepat tentang kapan harus berlari, Anda juga harus mempertimbangkan kesehatan dan usia Anda.
Konsultasi dengan dokter berpengalaman akan membantu Anda memutuskan program latihan lari. Lebih mudah bagi seorang spesialis untuk menilai secara objektif tingkat kesiapan Anda dan mengidentifikasi kemungkinan kontraindikasi. Mungkin ternyata kondisi tubuh Anda umumnya tidak cocok dengan jogging pagi atau sore hari.
Disarankan agar Anda berhenti berlari di pagi hari ketika Anda kurang tidur, merasa tidak enak badan, atau memiliki tanda-tanda pilek.
Jika Anda memilih untuk berlari di pagi hari, cobalah untuk mulai berolahraga tidak segera setelah bangun dari tempat tidur, tetapi hanya setelah sepuluh menit pemanasan. Lakukan beberapa latihan fleksibilitas dan pernapasan. Regangkan persendian Anda, hangatkan otot-otot kaki Anda. Yang terbaik adalah melakukan latihan seperti itu bukan di ruangan yang pengap, tetapi di udara segar.
Usahakan untuk memiliki setidaknya setengah jam istirahat antara akhir lari dan sarapan Anda. Waktu ini dapat digunakan untuk prosedur air dan kebersihan, merapikan diri dan rumah Anda. Penting agar dengan sarapan semua fungsi tubuh kembali normal, pernapasan dan detak jantung dipulihkan. Hanya dalam hal ini lari pagi Anda akan bermanfaat bagi Anda.
