Di dunia, sekitar satu juta orang secara aktif terlibat dalam jogging setiap hari. Beberapa melakukannya untuk menurunkan berat badan, beberapa untuk alasan kesehatan, dan beberapa hanya untuk relaksasi.
Diperlukan
- -Pakaian olahraga
- -sepatu kets
- -Pemain
- -Waktu bebas di pagi atau sore hari
instruksi
Langkah 1
Berlari secara signifikan meningkatkan umur Anda. Jogging hanya satu jam seminggu dapat menambah satu tahun dalam hidup Anda, menurut sebuah penelitian terbaru di Denmark. Sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien, pernapasan menjadi seimbang, dan semua proses dalam tubuh mulai bekerja secara seimbang.
Langkah 2
Sejumlah besar zat yang tidak perlu hilang. Orang tersebut kehilangan berat badan secara signifikan. Bersamaan dengan keringat, zat berbahaya dan cairan yang terkumpul di dalam tubuh keluar. Jika Anda berlari tiga jam seminggu, kemungkinan besar Anda akan kehilangan lebih dari 3 pon dalam sebulan.
Langkah 3
Kemampuan mental ditingkatkan. Berlari dan olahraga serupa menyebabkan otak melepaskan endorfin, zat kimia yang menciptakan perasaan puas dan kesejahteraan yang positif. Joging teratur secara signifikan meningkatkan rasa percaya diri Anda. Jogging dapat menghilangkan stres dan depresi jangka panjang.
Langkah 4
Jogging memiliki efek positif pada berbagai aspek suasana hati fisik dan mental Anda. Saat berlari, seseorang benar-benar beristirahat, menikmati alam sekitarnya, otaknya bekerja lebih aktif. Hal utama adalah mulai berjalan dengan benar. Jangan langsung membebani diri Anda. Yang terbaik adalah memulai dengan lari kecil dan secara bertahap meningkatkan jarak.
