Orang-orang tahu bahwa bermain olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh. Namun, jika tindakan pencegahan keselamatan dan beberapa rekomendasi tidak diikuti, misalnya, saat berlari, Anda tidak hanya tidak mendapatkan manfaat ini, tetapi juga membahayakan kesehatan Anda.
Bagaimana tidak membuat pilihan yang salah?
Kebanyakan orang tidak memiliki cukup waktu untuk menjaga kesehatan mereka, untuk mengikuti aturan dasar yang akan memungkinkan mereka untuk menjaga kesehatan dan suasana hati yang baik. Tidak diragukan lagi, kebanyakan dari mereka tidak punya waktu untuk ini, atau mereka hanya menyia-nyiakannya, karena mereka tidak tahu persis di mana harus memulai, dan yang paling penting, bagaimana memulai dengan benar. Bagaimanapun, penting di sini untuk tidak membahayakan diri sendiri dan kesehatan Anda.
Jika Anda sudah akan berlari, jawab pertanyaan tentang mengapa Anda akan berlari? Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jogging tidak diragukan lagi yang terbaik di pagi hari. Memang, di pagi hari tubuh paling sedikit mengandung gula, oleh karena itu, untuk mendapatkan energi tambahan, tubuh akan membakar lemak berlebih.
Tetapi jika Anda memutuskan untuk menjaga jantung Anda tetap bekerja, maka taruhan terbaik Anda adalah berlari di malam hari. Tentu saja, Anda dapat berlari di pagi hari, tetapi pilihan terbaik adalah berlari di malam hari. Bagaimanapun, jangan lupa minum air dengan madu atau sesuatu yang manis sebelum ini. Setelah jogging, pastikan untuk sarapan. Saat itulah Anda akan melihat bahwa kesejahteraan Anda akan meningkat dan suasana hati Anda akan meningkat.
Ingat, sarapan Anda tidak boleh terlalu berat. Yang terbaik adalah makan sereal dan buah dalam porsi kecil.
Musim mana yang terbaik untuk joging
Jangan pernah lari jika Anda sedang pilek atau demam. Jangan lupa bahwa jogging membawa manfaat utama bagi tubuh - tidak diragukan lagi melatih jantung. Oleh karena itu, jika Anda sakit, maka Anda tidak boleh membebani dan menyiksa hati Anda sekali lagi.
Jogging baik dilakukan setiap saat sepanjang tahun, tetapi berlari di musim dingin memiliki lebih banyak manfaat daripada di musim panas. Bagaimanapun, udara dingin yang segar mengeras dan menyegarkan tubuh Anda, mencairkan darah dan mengurangi kemungkinan penyumbatan pembuluh darah.
Tetapi Anda tidak boleh berlari dalam cuaca beku yang parah, karena tubuh bisa terlalu panas, atau Anda bisa terkena radang dingin. Karena itu, memutuskan untuk jogging di musim dingin, jangan lupakan pakaian hangat, mereka tidak boleh terlalu banyak membatasi gerakan, tetapi juga tidak boleh terlalu ringan.
Pilihan ideal adalah pakaian olahraga biasa dengan pakaian dalam termal.
Saat akan berlari, jangan lupakan topi Anda. Tentu, berlari di musim panas juga sangat bermanfaat, seperti halnya musim semi dan musim gugur, Anda hanya perlu berpakaian sesuai dengan cuaca. Bagaimanapun, jika Anda memutuskan untuk lari, lakukan dengan benar. Jangan lupa untuk mendengarkan persyaratan tubuh Anda, dan kemudian Anda akan berhasil.
