Karantina telah dideklarasikan di seluruh dunia, dalam situasi seperti itu Anda harus tinggal di rumah. Bagaimana tidak mendapatkan pound ekstra?
Tinggal di rumah
Seluruh dunia sedang membicarakan virus ini. Untuk menghentikan pandemi, semua orang harus tinggal di rumah dan tidak keluar jika tidak perlu. Dan di rumah ada banyak kegiatan yang berbeda, tetapi ini adalah topik yang terpisah. Fakta terpenting yang paling sering dilupakan adalah Anda bisa menurunkan berat badan dengan gaya hidup apa pun. Ini berarti bahwa tidak perlu bekerja sebagai pembangun atau penambang, yang melibatkan kekuatan fisik. Tidak ada kata terlambat untuk menghadapi diri sendiri, dan sekarang ada waktu untuk itu. Tidak ada lagi alasan!
Makanan
Sudah bukan rahasia lagi untuk memiliki sosok langsing dan bugar, Anda perlu mengikuti diet. Tetapi tidak mungkin menjalani seluruh hidup Anda dengan diet tanpa satu pun gangguan. Dan karena gangguan, kilogram yang turun kembali. Pintu keluar yang mana? Diet harus seimbang, dan ini adalah buah-buahan, sayuran, daging, protein nabati dan karbohidrat lambat. Tapi juga "manis" belum dibatalkan. Idealnya, semua kue kering, muffin, dan kue paling baik dimasak sendiri, yang akan membantu Anda mengontrol jumlah gula yang dimakan secara akurat.
Ketika tidak ada yang bisa dilakukan di rumah, Anda selalu ingin makan. Solusinya adalah dengan menemukan aktivitas menyenangkan yang akan membawa Anda sepanjang hari. Ada tentu pada waktu tertentu, yang akan menciptakan sebuah rezim, tubuh akan bekerja seperti jam.
Tidur
Tidak peduli betapa anehnya kedengarannya, tetapi di karantina ada kesempatan untuk tidur nyenyak. Selama tidur, 1 kkal dihabiskan per 1 kg berat badan per 1 jam tidur. Ternyata seseorang dengan berat 60 kg, menghabiskan sekitar 480 kkal dalam 8 jam. Dan kemudian ada tidur siang hari.
Latihan
Salah satu poin penting adalah olahraga. Ini termasuk pembersihan musim semi, memasak, dan olahraga penuh. Untuk berolahraga di rumah, Anda hanya membutuhkan sepatu kets dan pakaian yang nyaman. Di Internet, Anda dapat menemukan sejumlah besar latihan video rumahan untuk semua tingkat pelatihan. Anda dapat melakukan latihan kekuatan atau kardio, atau Anda dapat melakukan yoga atau Pilates. Atau Anda bisa melakukan yoga di pagi hari, dan setelah tidur siang, lakukan latihan melingkar dengan interval tinggi.
Kompleks
Tubuh bekerja di kompleks. Agar tubuh mulai menurunkan berat badan, harus ada defisit kalori. Artinya, Anda perlu menghabiskan lebih dari yang Anda konsumsi, dengan mempertimbangkan biaya tidur, mencerna makanan, dll. Anda harus mengkonsumsi setidaknya 1000 kkal per hari. Anda bisa berbaring di sofa sepanjang hari dan tidak makan apa-apa, tetapi kemudian tubuh akan mengalami stres dan memakan cadangan di otot atau bahkan mulai menumpuk lemak untuk "hari hujan". Dengan demikian, Anda dapat menurunkan berat badan, tetapi ini akan berdampak negatif pada tubuh dan sistem pencernaan pada khususnya (dapat menyebabkan gastritis atau sakit maag).
Hasil
Untuk menurunkan berat badan ekstra di karantina, Anda harus bertindak dalam kompleks. Tidur yang cukup, makan makanan sehat dalam jumlah sedikit, dan jangan makan berlebihan. Lakukan hal-hal yang sudah lama tertunda dan seaktif mungkin.
Motivasi adalah kunci kesuksesan!
