Perut rata, sosok langsing menjadi dambaan tidak hanya bagi wanita, tetapi juga bagi pria. Untuk menghilangkan lipatan lemak, pompa perut dan buat sosoknya sangat bugar, latihan olahraga yang ditargetkan dan nutrisi makanan akan membantu.
instruksi
Langkah 1
Untuk menghilangkan perut dengan cepat dan efektif, perlu untuk memaksimalkan metabolisme. Ini akan membantu Anda berolahraga secara sistematis dan teratur, diet seimbang, di mana kalori dari makanan akan jauh lebih sedikit daripada yang dikonsumsi oleh tubuh.
Langkah 2
Lupakan makan malam yang terlambat, hindari makanan berlemak, gorengan, manis, sepenuhnya mengecualikan minuman beralkohol dan berkarbonasi dari makanan. Makan minimal 5-6 kali sehari, jangan pernah melewatkan sarapan. Ini akan membantu Anda memaksimalkan metabolisme dan menyingkirkan perut Anda dengan cepat dan efisien.
Langkah 3
Mulailah hari Anda dengan olahraga dan mandi kontras. Latihan 30 menit dan pengolahan air akan mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh, dan Anda akan merasa ceria dan energik sepanjang hari kerja.
Langkah 4
Selain latihan pagi setiap hari, lakukan latihan yang ditargetkan di rumah yang akan membantu Anda membangun otot perut dan menghilangkan lemak perut dengan cepat.
Langkah 5
Berbaring di lantai, kencangkan kaus kaki Anda ke sofa, tempat tidur atau dinding senam, angkat tubuh Anda setidaknya 100-150 kali. Sulit untuk melakukan latihan ini pertama kali, tetapi karena otot perut Anda diperkuat, Anda dapat dengan mudah melakukan latihan dalam mode intensif.
Langkah 6
Untuk memperkuat otot perut bagian bawah dan lateral, lakukan latihan dengan mengangkat kaki pada sudut 90 derajat sambil menggantung dari bar atau dinding senam. Ini adalah latihan terarah yang memungkinkan Anda membentuk korset otot.
Langkah 7
Jika Anda merasa sulit memaksakan diri untuk berolahraga dan melakukan latihan dalam mode yang ditingkatkan setiap hari, daftarlah ke pusat kebugaran, di mana Anda akan berlatih di bawah bimbingan pelatih berpengalaman yang akan membuatkan serangkaian latihan secara individual untuk Anda.
Langkah 8
Selain olahraga dan nutrisi makanan, menjalani 20 perawatan body wrap kosmetik yang ditujukan untuk menghilangkan lemak di perut, samping dan paha tercepat dan paling efektif. Untuk mengaktifkan proses metabolisme dan membakar lemak, zat aktif alami digunakan: madu, cabai merah, rumput laut, ekstrak herbal. Prosedur ini terdiri dari aplikasi berlimpah zat aktif biologis ke area masalah, setelah itu semuanya ditutup dengan hati-hati dengan film termal dan peralatan mikro-pulsa terhubung. Dalam satu prosedur, pinggang berkurang 0,5-1 cm.
