Sayangnya, tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan perut dalam 3 hari - ini membutuhkan pendekatan komprehensif jangka panjang, yang mencakup nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik yang signifikan, namun, hari-hari puasa akan membantu menguranginya: mengatur untuk diri sendiri 3 hari puasa, pilih yang pasti untuk setiap hari.
instruksi
Langkah 1
Atur hari puasa apel hanya jika Anda tidak memiliki masalah perut. Belilah 1,5-2 kg apel dan makanlah dalam 5-6 kali sehari. Panggang setengah dari apel - dengan cara ini Anda mendapatkan lebih banyak pektin.
Untuk hari puasa buah, produk berikut ini cocok: pir, pisang, semangka.
Langkah 2
Jika Anda tidak memiliki masalah dengan penggunaan produk susu, jangan ragu untuk mengatur hari puasa kefir. Beli 1,5 liter kefir dan minum sepanjang hari. Anda harus memiliki total 5-6 kali makan.
Selain itu, menurut prinsip yang sama, Anda dapat mengatur hari puasa susu atau keju cottage: beli 400 g keju cottage, bagi menjadi 4-5 kali makan, sekali sehari Anda bisa minum secangkir kopi, dan tambahkan beberapa sendok makan dedak ke keju cottage.
Langkah 3
Hari puasa daging. Keuntungan dari hari daging adalah daging memberikan rasa kenyang, tetapi jika Anda memiliki masalah dengan ginjal atau hati, lebih baik untuk tidak "menempatkan" diri Anda pada diet daging tunggal. Beli 400 g daging sapi tanpa lemak atau fillet ayam, rebus dan makan, makan beberapa sayuran (mentimun atau kol) sebagai lauk.
Selain daging, ikan tanpa lemak apa pun sempurna - patuhi pedoman nutrisi yang sama.
Langkah 4
Hari puasa soba. Soba mengandung sejumlah besar elemen jejak. Bubur soba yang dipadukan dengan kefir akan membersihkan usus Anda. Rebus segelas sereal, jangan garam, beli satu liter kefir 1% dan makan di siang hari. Anda dapat makan soba secara eksklusif selama 3 hari tanpa menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh.
Langkah 5
Hari puasa nasi tidak sebermanfaat soba, tetapi tidak kalah efektifnya. Rebus segelas nasi dalam dua gelas air dan bagi dalam 3 kali makan.
Langkah 6
Hari puasa sayur: makan 2 kg mentimun, wortel, tomat, kol di siang hari, bagi semuanya menjadi 5-6 kali makan.
