Gaya olahraga 2024, November

Perut yang indah merupakan dambaan banyak wanita. Untuk mendapatkan perut besi dengan kubus yang disorot, Anda harus banyak mencoba. Tetapi jika Anda tidak menetapkan tujuan seperti itu, cukup berlatih tiga kali seminggu selama 20 - 30 menit

Treadmill sangat ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan bentuk tubuh yang bagus, karena Anda dapat berolahraga di simulator seperti itu di rumah, sambil menonton program atau acara TV, atau mendengarkan musik

Deadlift adalah latihan binaraga dasar. Ini bekerja dengan sempurna di seluruh permukaan belakang tubuh, memperkuat otot-otot punggung bawah dan membantu mencegah cedera domestik yang terkait dengan mengangkat beban dari lantai. Angkat besi menggunakan deadlift untuk membangun otot

Bokong dapat dipompa di rumah, tetapi instruktur tetap menyarankan untuk memilih gym untuk berolahraga. Dalam hal ini, Anda dijamin mendapatkan hasil yang signifikan dalam waktu yang cukup singkat. Di gym, Anda dapat menggunakan beban, simulator besar, dan, setelah berkonsultasi dengan pelatih, mengatur teknik eksekusi dengan benar, yang akan menghindari cedera

"Kinesis" (Kinesis) adalah simulator fungsional modern, latihan dengan bantuan yang menyediakan implementasi gerakan di berbagai bidang dan dengan resistensi konstan. Nama simulator berasal dari kata Yunani "kinesis" yang berarti "

Fitball adalah bola latihan elastis besar dengan diameter 55 hingga 80 cm, permukaannya bisa halus atau dengan "jerawat". Bagi mereka yang berkecimpung dalam industri kebugaran, ini adalah mesin latihan yang bagus dan murah yang dapat membantu memecahkan banyak masalah binaraga

Peralatan kardio menjadi semakin populer di antara orang-orang yang bermimpi kehilangan berat badan ekstra. Salah satu favorit untuk menurunkan berat badan adalah sepeda latihan. Benar, untuk menurunkan berat badan melalui pelatihan, Anda harus mengerjakan simulator

Saat memilih sepeda olahraga, Anda perlu memperhatikan desainnya, sistem pengaturan beban, dan jenis sistem pemuatan. Banyak yang akan tergantung pada efek apa yang ingin dicapai atlet: tetap bugar atau turunkan berat badan. instruksi Langkah 1 Sepeda olahraga adalah salah satu peralatan kardiovaskular paling populer yang dapat memperkuat sistem kardiovaskular tubuh

Alat kardio adalah alat olahraga yang menyebabkan peningkatan denyut jantung secara intens. Beberapa tindakan monoton dilakukan pada mereka untuk waktu yang lama. Akibatnya, lemak subkutan dibakar dan sistem kardiovaskular diperkuat. Membeli peralatan olahraga adalah pilihan tepat bagi mereka yang tidak punya waktu untuk melakukan aktivitas fisik di luar rumah

Apa pertanyaan pertama yang diajukan kepada seseorang yang pergi ke kursi goyang? Tentu saja, ini adalah "seberapa banyak Anda menekan". Popularitas pertanyaan ini disebabkan oleh fakta bahwa mesin bench press adalah yang paling umum dan terkenal

Bokong dan kaki pada wanita, sayangnya, menurunkan berat badan yang terburuk. Untuk memperbaiki situasi, Anda dapat menggunakan simulator khusus untuk pelatihan - stepper. Dengan bantuan perangkat sederhana ini, akan mudah untuk mengencangkan otot dengan cepat, mengencangkannya dan dengan demikian membuat kaki dan sosok lebih ramping

Jika Anda memutuskan untuk membeli sepeda olahraga (ergometer) untuk diri sendiri, alih-alih mengantri di gym, Anda harus memahami pro dan kontra dari keputusan semacam itu. Ada banyak model sepeda latihan dan ergometer. Sangat penting untuk memilih opsi yang paling cocok untuk Anda, yang akan membantu Anda membakar jumlah kalori maksimum dalam waktu minimum

Apakah Anda memimpikan sosok langsing atau ingin menurunkan berat badan? Tetapi Anda tidak punya waktu atau energi untuk berjam-jam bekerja di gym? Maka pelatihan EMS dapat membantu Anda! EMS, EMS, EMC (electromyostimulation) adalah arah baru dalam memerangi pound ekstra dan esensinya terletak pada menggabungkan pendekatan klasik melakukan latihan dengan stimulasi otot tambahan dengan pelepasan listrik berdaya rendah

Tidak punya waktu untuk mengunjungi klub kebugaran? Dalam hal ini, simulator rumah akan membantu. Tentu saja, satu simulator tidak dapat menggantikan seluruh gym, tetapi akan tersedia kapan saja sesuai keinginan Anda. Tempatkan simulator di depan TV, nyalakan saluran musik - dan pergi

Mereka yang ingin menurunkan berat badan sering mengalihkan perhatian mereka ke peralatan kardiovaskular. Tetapi mereka baik tidak hanya dalam membantu menurunkan berat badan, tetapi juga untuk melatih dan memperkuat sistem jantung manusia, mengembangkan sistem pernapasan dan meningkatkan daya tahan secara keseluruhan

Selain lapisan otot yang besar, seperti kaki, dada dan punggung, ada juga yang lebih kecil, seperti lengan. Penting untuk mengetahui dengan tepat latihan mana yang akan meningkatkan massa otot mereka dan mana yang tidak. Penting juga untuk mengikuti diet yang kompeten sepanjang hari

Saat berencana mengunjungi klub kebugaran, pergilah berbelanja sepatu yang bagus dan nyaman. Bagaimanapun, kualitas pelatihan tergantung padanya. Jika sepatu tidak nyaman atau ketat, itu dapat menyebabkan hasil yang buruk. Itu perlu Baca terus untuk tips memilih sepatu lari kebugaran yang tepat

Di zaman modern ini, terdapat berbagai macam permainan bola: basket, voli, sepak bola dan lain-lain. Aturannya mungkin berbeda, tetapi esensinya sama untuk semua - perjuangan untuk mencapai tujuan. Olahraga ini cukup terkenal. Misalnya, ada segudang penggemar sepak bola atau bola basket

Dari sudut pandang anatomi, sendi pergelangan kaki idealnya diciptakan oleh alam. Ini stabil, andal, dan kuat. Pergelangan kaki biasanya mengambil seluruh berat tubuh Anda. Tetapi pada saat yang sama, departemen traumatologi di rumah sakit terus-menerus penuh sesak, dan, sayangnya, 20-30% dari jumlah total cedera adalah cedera pada sistem muskuloskeletal

Lionel Messi adalah pesepakbola yang telah mengajari penggemar olahraga bahwa dia mencetak gol di hampir setiap pertandingan. Leo membuat para penggemar bertanya-tanya apakah dia gagal mencetak gol atau bahkan mengoper selama pertandingan, semua orang sudah terbiasa

Sepak bola mungkin adalah salah satu olahraga paling populer di dunia. Dan bahkan mereka yang tidak pernah tertarik secara khusus pada sepak bola telah mendengar tentang para pemain legendaris yang tercatat dalam sejarah. Pele Edson Arantis do Nascimento, lebih dikenal sebagai Pele yang hebat, mungkin adalah salah satu pemain paling terkenal dalam sejarah sepak bola

Pada tanggal 28 Agustus, pengundian tahunan turnamen sepak bola klub utama Eropa - Liga Champions UEFA berlangsung. CSKA Moskow mengakui para pesaingnya di babak penyisihan grup kompetisi. Atas kehendak banyak olahraga, "tim tentara"

Pilihan peralatan olahraga membutuhkan tanggung jawab sepenuhnya. Ini terutama berlaku bagi mereka yang akan membeli ski alpine untuk pertama kalinya. Saat memilih ukuran, seseorang harus mempertimbangkan berat, tinggi, tingkat pelatihan orang tersebut, kondisi turunan, panjang lintasan, serta gaya berkendara yang diinginkan

Mungkin tidak ada orang yang belum pernah mendengar permainan tim seperti sepak bola, bola voli, bola basket, atau hoki. Namun, hanya sedikit orang yang tahu tentang permainan seperti lacrosse, yang sangat umum di Amerika Serikat. Lacrosse memiliki sejarah yang cukup panjang

Pada 16 Juni 2012, tim sepak bola nasional Rusia menyelesaikan penampilannya di EURO 2012. Berita ini mengejutkan banyak penggemar, karena mereka mengandalkan hasil yang sama sekali berbeda. Grup tempat Rusia bermain tidak terlalu kuat, dan banyak yang memperkirakan jalan keluar yang brilian darinya

Pecinta tinju di rumah sering dihadapkan pada masalah bahwa mereka tidak tahu cara menggantung karung tinju dengan benar. Lagi pula, hal ini tidak mudah, beratnya layak, yang berarti perlu untuk membuat semacam struktur yang paling tahan lama untuk semua ini, sehingga latihan tinju Anda tidak menghasilkan perbaikan yang mahal

Terlibat dalam olahraga apa pun, masing-masing dari kita mencoba memilih pakaian yang paling nyaman. Karena itu, ketika memilih pakaian olahraga, perlu untuk mempertimbangkan kenyamanan, kemampuan bernapas, dan seberapa tinggi kualitas bahannya

Bayangkan saja betapa membosankannya di gym tanpa peralatan olahraga dan berbagai trik fitnes. Mereka tidak hanya membawa kita lebih dekat ke harmoni yang diinginkan, mereka juga membawa variasi pada latihan. Karena itu, jika Anda belum memilih penolong yang setia di antara mereka, lakukan sekarang juga

Setiap orang ingin memiliki kesehatan yang prima yang akan bertahan selama bertahun-tahun dan memperpanjang umur. Untuk mencapai hasil ini, Anda perlu melatih tubuh Anda sejak usia muda. Seperti yang Anda ketahui, jantung kita terdiri dari otot yang menggerakkan dan memompa darah

Kemampuan untuk merakit roda sendiri dan memperbaiki angka delapan adalah keterampilan yang berguna yang tidak hanya akan menghemat banyak perawatan sepeda, tetapi juga memberi Anda kepercayaan diri pada kualitas pekerjaan yang dilakukan. Pada pandangan pertama, tampaknya hampir tidak mungkin untuk merakit roda sendiri, tetapi pada kenyataannya tidak demikian

Setting teknik dasar dalam pencak silat merupakan kunci gerakan alami dalam pertarungan yang sesungguhnya. Anda tidak perlu peralatan mahal untuk melatih tendangan Anda. Itu hanya membutuhkan keinginan dan kemauan Anda. instruksi Langkah 1 Yang terbaik adalah berlatih di rumah dengan sepatu khusus atau sepatu tua yang sudah usang

Kekuatan pukulan penting untuk sebagian besar seni bela diri kontak. Itu harus dipraktekkan di hampir setiap latihan untuk mencapai hasil yang tinggi dalam indikator ini. Itu perlu - sarung tangan; - perban; - makiwara; - pir / tas

Kantong tinju luar ruangan adalah perangkat seluler yang dapat dipasang di rumah dan di gym. Pir seperti itu tidak memerlukan fiksasi kaku khusus dengan bantuan peralatan tambahan dan dapat disesuaikan tingginya. Jenis karung tinju luar ruangan Karung tinju lantai pneumatik adalah proyektil yang jauh lebih kecil daripada karung tinju besar dan merupakan alat yang sangat diperlukan untuk melatih akurasi serangan dan mengembangkan reaksi

Sepak bola saat ini adalah salah satu permainan yang paling populer dan dibicarakan di dunia, dengan banyak pengikut di berbagai benua. Sepak bola memiliki simbol, aturan, dan bahkan bahasa gaulnya sendiri. Prinsip dasar bermain sepak bola adalah mencetak lebih banyak gol ke gawang lawan, yang ada dua di lapangan

Keberhasilan dalam setiap pertarungan tangan kosong sangat ditentukan oleh seberapa baik pukulan dari masing-masing peserta dibentuk dan disampaikan. Dibutuhkan banyak waktu dan upaya untuk melatih pukulan dengan baik, tetapi juga membutuhkan beberapa pengetahuan tentang bagaimana mencapai tujuan yang diinginkan

Kualitas produk yang dibuat oleh Ceko selalu di atas. Perusahaan Ceko Penulis, yang dikenal banyak pengendara sepeda, telah mengkonfirmasi kata-kata ini selama lebih dari dua puluh tahun. Perusahaan telah memantapkan dirinya sebagai produsen sepeda berkualitas dan andal yang dapat dibeli dengan biaya terjangkau

Perut yang indah adalah impian banyak orang. Namun, agar otot perut terlihat bagus, Anda perlu melihat proses pelatihan secara komprehensif. Secara khusus, Anda perlu tahu di mana harus mulai memompa pers. Secara umum, Anda perlu memulai latihan fisik apa pun hanya setelah Anda memeriksa kesehatan Anda sendiri

Kesehatan Anda dan bahkan hidup Anda dapat bergantung pada kesehatan sepeda Anda. Mengembangkan kecepatan tinggi, Anda harus yakin dengan keandalan desain dan kualitas perakitan komponen dan rakitan. Periksa kondisi sepeda Anda secara teratur untuk membuat perjalanan Anda aman

Bayangkan memilih bola yang sempurna untuk kegiatan di luar ruangan, baik itu bola basket, sepak bola, bola tangan atau bola voli, Anda hanya membutuhkan bola yang bagus yang memenuhi kondisi tertentu. Saat ini, pilihan bola bervariasi, hampir semua jenis bola dapat ditemukan di toko olahraga, di mana para ahli dapat membantu dalam pilihan yang sulit

Fitball adalah bola senam besar. Sempurna untuk pemanasan bagi orang-orang dari segala usia, dari yang terkecil. Bola menekuk di bawah beban tubuh, dan sambil menjaga keseimbangan, semua kelompok otot bekerja, termasuk yang dalam. Oleh karena itu, latihan fitball adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot dan menyembuhkan seluruh tubuh