Treadmill biasanya disebut sebagai peralatan kardio. Ketika digunakan dengan benar, trek dapat meningkatkan keadaan sistem kardiovaskular, meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, berolahraga di treadmill adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, karena manfaat berlari sangat besar. Tetapi bahkan dengan semua kelebihan ini, setelah dua atau tiga bulan, Anda dapat berhenti menggunakan mesin ini. Dan alasannya bukan karena kurangnya motivasi, tetapi pilihan simulator yang salah.
instruksi
Langkah 1
Jenis treadmill.
Untuk memulainya, Anda harus memutuskan trek mana yang akan dibeli - listrik atau mekanik. Perbedaan utamanya adalah pada treadmill mekanis, sabuk berputar karena usaha Anda, sedangkan pada treadmill elektrik, motor listrik berputar. Keuntungan utama dari trek mekanis adalah kurangnya biaya energi, bobot simulator yang rendah, dan aksesibilitas. Tetapi di sisi lain, tidak semua orang suka memutar kanvas sendiri, ini menciptakan beban tambahan pada kaki. Di treadmill elektrik, Anda dapat mengatur kecepatan apa pun yang Anda inginkan, dan banyak model memiliki program latihan khusus yang dapat Anda gunakan.
Langkah 2
Motor listrik.
Jika Anda telah memilih trek listrik, Anda perlu memperhatikan kekuatan motor. Lagi pula, kecepatan rotasi dan berat maksimum yang dapat ditahan treadmill tergantung pada kekuatannya.
Langkah 3
Sabuk lari.
Sabuk lari adalah sabuk yang berputar pada dua rol. Ada banyak poin yang harus Anda perhatikan. Pertama, ini adalah dimensi kanvas. Panjang dan lebar harus dipilih dengan mempertimbangkan kebutuhan semua anggota keluarga yang akan berolahraga di simulator. Pilihan terbaik adalah kanvas dengan lebar 40 cm dan panjang 1, 2 meter. Kedua adalah jumlah lapisan. Semakin banyak, semakin lama treadmill akan bertahan. Cobalah untuk memilih pisau dua sisi; saat dipakai, Anda bisa membalikkannya.
Langkah 4
Panel kendali.
Sebagai standar, panel kontrol harus berisi indikator detak jantung, jarak, kecepatan lari, kalori yang terbakar. Penting bahwa ada kunci pengaman di panel yang akan mematikan treadmill jika seseorang jatuh. Juga, treadmill dapat memiliki banyak opsi tambahan. Misalnya, program pelatihan yang akan menentukan beban Anda sendiri.
