Gaya olahraga 2024, November

Jika bersepeda terganggu oleh rantai yang melompat karena tegangannya yang lemah, dan pemindah gigi (derailleur) belakang tidak berfungsi saat mengencangkan tanjakan, maka inilah saatnya untuk mulai menyesuaikannya. Ini dapat dilakukan dalam beberapa langkah

Sepeda multi-kecepatan modern memiliki pemindah gigi yang canggih dengan jumlah gigi yang banyak, memungkinkan Anda berkendara dengan sedikit usaha di semua kondisi jalan. Model sepeda canggih memiliki 16 hingga 30 kecepatan, di mana 2-3 di antaranya berada di sproket penggerak dan 7-10 berada di sproket yang digerakkan

Sepeda adalah bentuk transportasi yang paling ramah lingkungan dan cukup populer. Keuntungan utamanya adalah portabilitas. Tetapi seperti kendaraan lain, sepeda dapat mengalami keausan pada bagian-bagian komponennya. Ketegangan lemah Rantai sepeda akan lepas terutama karena tegangan yang lemah

Jika Anda memutuskan untuk mendiversifikasi latihan pagi Anda dengan latihan baru atau hanya mengencangkan otot Anda - bilah horizontal mungkin merupakan cara paling sederhana, termurah, dan paling efektif untuk menyelesaikan masalah ini. Tetapi jika Anda tidak tahu cara memperbaiki palang horizontal di dinding dengan benar, maka mari kita lihat cara paling sederhana untuk melakukannya

Dalam gaya bebas sepakbola, salah satu elemen utama yang perlu dilatih secara jelas adalah mengangkat bola. Ada beberapa cara yang sangat efektif dan efektif untuk melakukan latihan ini. Jadi, letakkan kaki Anda selebar pinggul dan ikuti langkah-langkah ini

Bersepeda di musim dingin membutuhkan profesionalisme tinggi dari pengendara sepeda dan kemampuan untuk dengan cepat menavigasi perubahan pergerakan sepeda. Mungkin saja seseorang melakukan perjalanan beberapa kilometer dan hanya sekali berlari ke es terbuka

Memompa bola fitball tidak kalah sulitnya dengan latihan apa pun di atasnya. Efektivitas kompleks olahraga yang dilakukan tergantung pada seberapa baik fitball dipompa. Itu perlu Pompa (mobil atau sepeda). instruksi Langkah 1 Memompa bola fitball dengan sempurna itu sulit

Salah satu kegiatan luar ruangan paling populer di musim dingin adalah bermain ski. Tetapi bagaimana jika dudukan pada alat ski favorit Anda rusak dan kami tidak ingin membeli alat ski baru dan yang belum disewa? Dalam hal ini, Anda perlu membeli mount baru dan menginstalnya

Sarung tinju adalah atribut penting untuk bertarung di atas ring. Memilih ukuran yang salah atau sarung tangan yang tidak nyaman akan merusak teknik Anda. Sarung tangan berkualitas rendah akan cepat sobek, dan terus-menerus menggantinya, akibatnya, bisa lebih mahal daripada langsung membeli yang bagus

Ekspander kaki adalah peralatan kebugaran yang sederhana namun efektif. Banyak latihan dapat dilakukan dengannya, mudah digunakan dan terjangkau untuk semua orang. Anda hanya perlu memilih pelatih fungsional yang tepat. instruksi Langkah 1 Pilih jenis expander

Sarung tangan adalah bagian integral dari pakaian petinju, kickboxer, dan atlet seni bela diri perkusi lainnya. Kisaran harga untuk mereka sangat besar, yang mempersulit proses seleksi, terutama bagi seseorang yang baru memulai karir tinju. Kriteria pemilihan sarung tinju Untuk pemilihan sarung tangan yang tepat untuk buah pir, Anda harus terlebih dahulu memutuskan berapa banyak Anda bersedia membayar untuk peralatan ini

Bulutangkis diiklankan di tingkat negara bagian. Ada baiknya membuang keyakinan Anda dan mencari tahu manfaat dari olahraga ini. Bulutangkis adalah olahraga yang bisa dimainkan oleh semua usia. Untuk permainan sederhana, Anda hanya membutuhkan dua raket dan satu shuttlecock

Bulutangkis sudah dikenal sejak zaman dahulu. Namun di zaman kuno, permainan hanya terdiri dari lemparan shuttlecock yang sederhana. Selain itu, raket dan shuttlecock itu sendiri berbeda cukup signifikan. Aturan main dan namanya akhirnya terbentuk pada pertengahan abad ke-19

Bulu tangkis bagi kebanyakan orang adalah permainan pantai atau pondok musim panas. Paling sering, anak-anak memainkannya, dan permainan itu dianggap sembrono. Tetapi jika Anda mempelajari aturannya, menarik jaring pemisah dan berlatih, Anda dapat mengatur kompetisi nyata dengan teman-teman

Saat bermain bulu tangkis, anak-anak sering merusak raketnya. Senar paling menderita - mereka putus atau melorot, shuttlecock mulai tersangkut di antara mereka. Dalam kasus seperti itu, senar paling sering diubah sepenuhnya, tetapi jika integritasnya tidak diragukan, masuk akal untuk mengencangkannya kembali

Garpu sepeda adalah bagian pendukung mekanisme kemudi sepeda tempat roda depan dipasang. Garpu bisa keras atau lunak (menyerap goncangan). Opsi pertama biasanya digunakan untuk sepeda kota dan jalan raya, sedangkan yang kedua adalah untuk sepeda gunung

Untuk menikmati ice skating, Anda perlu mengasah. Tidak selalu mungkin untuk beralih ke profesional untuk melakukan prosedur ini, dan kemudian Anda harus mengasah sepatu roda di rumah. Ada dua cara mengasah - dengan dan tanpa alur. Itu perlu - ampelas - file bulat - batang berbutir halus instruksi Langkah 1 Untuk mengasah sepatu roda di rumah, siapkan ampelas biasa (motor listrik, pelat pemandu, dan roda gerinda)

Menariknya, bola sepak pertama dibuat dari kandung kemih binatang. Satu-satunya ketidaknyamanan bagi para pemain saat itu adalah pukulan kuat pada bola dengan cepat membuat elemen utama permainan tidak dapat digunakan. Cara membuat bola sepak dari bahan yang lebih terjangkau akan kita bahas lebih lanjut

Kenyamanan pengoperasiannya sangat tergantung pada pilihan sepeda yang tepat. Jenis sepeda yang relatif baru adalah sepeda hybrid. Kelas ini memiliki kelebihan dan kekurangan. Apa itu sepeda hybrid? Jika Anda menggunakan sepeda berat untuk ski lereng atau mencoba menaklukkan jalur gunung dengan sepeda jalan untuk menaiki jalur kota, maka Anda tidak akan mendapatkan banyak hal baik

Beberapa sepeda modern dapat dengan mudah diklasifikasikan sebagai barang mewah, dan harganya mendekati harga mobil kecil. Oleh karena itu, membeli kuda roda dua bekas sepertinya sudah tidak asing lagi. Agar tidak salah dalam memilih sepeda bekas, Anda perlu tahu persis poin mana yang harus Anda perhatikan saat membelinya dari tangan Anda

Kebanyakan orang tidak memiliki waktu luang untuk kegiatan di luar ruangan atau jogging pagi. Pekerjaan kantor, kemacetan lalu lintas yang konstan berkontribusi pada kesehatan yang buruk, penambahan berat badan. Jalan keluar termudah adalah dengan membeli sepeda olahraga

Jika tidak mungkin untuk sering mengunjungi gym, dan ada keinginan untuk mempertahankan tonus otot, maka palang horizontal buatan sendiri akan datang untuk menyelamatkan. Itu bisa dilakukan di rumah, yang utama adalah menyiapkan semua bahan yang diperlukan terlebih dahulu

Bilah horizontal adalah pelatih yang sangat sederhana, tetapi pada saat yang sama efektif dan fungsional. Dengan bantuannya, Anda dapat secara efektif memperkuat otot-otot lengan, punggung, dada, perut, pinggul. Kesederhanaan, kekompakan, dan harga rendah memungkinkan penggunaan bilah horizontal di rumah

Bilah horizontal adalah alat senam sederhana yang memungkinkan Anda melakukan berbagai latihan untuk pengembangan otot punggung, lengan, bahu, perut, dan dada. Anda dapat menemukan bar horizontal di gym mana pun, di halaman sekolah atau universitas, di area perumahan

Pull-up adalah latihan serbaguna untuk mengembangkan lengan, bahu, dan punggung. Saat melakukan latihan ini, seseorang bekerja dengan berat badannya sendiri. Anda dapat mengubah posisi tangan untuk mendistribusikan beban dengan cara yang berbeda

Memilih sepatu bot snowboard adalah bisnis yang serius dan bertanggung jawab. Seperti halnya olahraga apa pun, memilih alas kaki yang tepat dapat memiliki dampak yang menentukan pada kinerja Anda. Mempertimbangkan risiko cedera papan luncur salju yang cukup tinggi dibandingkan, misalnya, dengan atletik, ada baiknya membeli sepatu bot papan luncur hanya setelah mempelajari dengan cermat berbagai model yang ditawarkan di pasaran

Tampaknya ada banyak penggemar Mike Tyson di dunia. Teladannya menginspirasi banyak orang untuk membeli karung tinju dengan impian besar akan gelar juara. Tetapi sebelum Anda mulai menyerang peralatan olahraga yang baru saja Anda beli dan bawa pulang, Anda harus menggantung karung tinju dan mengencangkannya dengan aman

Saat ini, olahraga menjadi hobi yang semakin populer di banyak orang, dan sementara beberapa pergi ke gym untuk berolahraga, yang lain lebih suka berolahraga di rumah, membeli peralatan olahraga, dan memasang peralatan. Salah satu cangkang paling efektif dan nyaman yang dapat digunakan di rumah adalah karung tinju berat yang dapat digunakan siapa saja untuk berlatih pukulan dan menghilangkan stres

Catur adalah permainan papan logika yang paling luas. Catur dapat dimainkan sendiri, dengan lawan, atau bahkan dalam kelompok. Seluruh permainan tunduk pada aturan tertentu. Hal pertama yang dimulai dengan permainan adalah penempatan potongan di papan

Hobi yang menarik seperti senam ritmik juga mahal saat ini. Banyak uang dihabiskan untuk pakaian renang untuk berbagai kompetisi, serta untuk baju ketat senam pelatihan biasa. Triko adalah gambar pesenam muda. Dalam sebuah kompetisi, ia dapat mempengaruhi persepsi dan penilaian para juri

Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk mendapatkan barbel di rumah. Anda bisa membuatnya sendiri dari bahan bekas. Komponen untuk barbel buatan sendiri sederhana dan terjangkau! Dari apa membuat leher? Pertama-tama, Anda perlu memutuskan dari apa bilah itu sendiri akan dibuat

Untuk memperpanjang umur sepeda Anda, Anda perlu melumasinya secara teratur. Jika Anda dapat mengetahui dengan tepat simpul mana yang harus dilumasi di sepeda, maka sangat sulit untuk memilih cara melumasi sepeda sendiri. Mari kita pertimbangkan secara bertahap bagian mana yang perlu dilumasi di sepeda dan pelumas mana yang harus dipilih

Latihan pada bilah horizontal membantu memperbaiki postur, mengaktifkan hampir semua otot, dari lengan bawah hingga bokong. Pada bilah horizontal, Anda dapat menyesuaikan tingkat beban dan melatih otot tertentu. instruksi Langkah 1 Gantung di palang horizontal, tekuk di punggung, pertahankan kaki bersilang dan tekuk di lutut

Palang horizontal adalah palang yang dipasang pada dua tiang vertikal pada ketinggian sekitar 3 meter. Terlepas dari kesederhanaannya, jumlah elemen yang dapat dilakukan di dalamnya terus meningkat. Tetapi ada yang dasar, atas dasar yang sisanya dibangun

Untuk menjaga sosok Anda dalam kondisi prima, banyak simulator berbeda telah ditemukan. Stepper baru-baru ini menjadi salah satu favorit wanita. Lagi pula, dia sedang mengerjakan area masalah banyak wanita - kaki dan pinggul. instruksi Langkah 1 Para ahli mengaitkan stepper dengan peralatan kardiovaskular

Jika Anda perlu menurunkan berat badan, jangan buru-buru berhenti makan dan depresi. Menurunkan berat badan adalah proses yang lebih rumit daripada yang terlihat pada pandangan pertama, dan kelaparan hanya dapat membahayakan tubuh dan menyebabkan makan berlebihan baru dan kerusakan total

Membuat nunchucks cukup sederhana. Ini hanya membutuhkan cara improvisasi sederhana dan tangan yang terampil. Buatan sendiri, harganya jauh lebih murah daripada yang dibeli di toko, apalagi, akan memungkinkan untuk menyesuaikan ukurannya agar sesuai dengan tangan Anda sendiri

Ada hampir dua minggu liburan di depan. Bagaimana cara memotivasi diri sendiri untuk berolahraga setelah Tahun Baru? Arahan apa yang cocok untuk memasuki proses pelatihan dengan nyaman? Pertanyaan-pertanyaan ini dan lainnya dijawab oleh Ruslan Panov, ahli metodologi dan koordinator arah program kelompok jaringan federal klub kebugaran X-Fit

Bekerja dengan dumbel bisa sangat beragam, mereka dapat menggantikan banyak latihan yang dilakukan pada simulator kompleks. Selain itu, tidak seperti, misalnya, barbel, halter lebih fleksibel digunakan dengan peralatan dan memakan sedikit ruang

Stepper adalah simulator kecil milik kelompok peralatan kardiovaskular. Kelas di atasnya mengingatkan pada berjalan menaiki tangga - itulah sebabnya ia mendapatkan namanya. Ini bekerja dengan baik semua otot kaki, bokong, dan paha, yaitu, tempat-tempat yang disebut wanita bermasalah, menjadikannya cantik dan langsing