Para arkeolog mengatakan bahwa lingkaran pertama muncul 3000 tahun yang lalu di Mesir. Kemudian lingkaran itu digunakan secara eksklusif untuk hiburan: orang-orang mengeringkan pohon anggur dan membuat lingkaran darinya. Ini adalah lingkarannya.
instruksi
Langkah 1
Memutar lingkaran sangat baik untuk jantung. Ketika kita memutarnya di sekitar panggul, denyut nadi kita menjadi lebih cepat, tubuh mengonsumsi lebih banyak oksigen, sel-sel jenuh dengannya, dan otot jantung menguat. Banyak orang berpikir bahwa pelatihan hoop tidak cukup sulit. Mungkin begitu, jika kita membandingkan lingkaran itu dengan berlari. Tetapi pelatihan semacam itu juga memiliki kelebihan. Misalnya, Anda dapat berolahraga di rumah tanpa mengganggu menonton film favorit Anda, atau cara ini mungkin cocok untuk orang yang sulit berlari, tetapi ingin berolahraga.
Langkah 2
Akankah lingkaran itu membantu Anda menurunkan berat badan? Tentu saja ya! Latihan dengan alat ini juga merupakan aktivitas fisik, yang berarti kalori yang dibakar lebih baik. Plus, Anda dapat berlatih dengan ring sekeras yang Anda inginkan. Semakin tinggi intensitasnya, semakin banyak kalori yang terbakar. Saya ingin menambahkan bahwa rotasi lingkaran melatih otot-otot pers, bokong, dan punggung.
Langkah 3
Lingkaran itu membawa manfaat yang tak tergantikan bagi tulang belakang. Saat berputar, otot punggung diperkuat dan dilatih, yaitu: otot tulang belakang. Ini berfungsi untuk memperkuat tulang belakang itu sendiri. Selain itu, postur tubuh dilatih. Memutar lingkaran, kita tidak bisa membungkuk, punggung lurus sepanjang waktu.
Jika menjadi sangat mudah bagi Anda untuk melakukan latihan standar dengan lingkaran, maka Anda dapat menambahkan gerakan baru, yaitu menggabungkan rotasi dengan tarian. Ada gaya tari khusus seperti hupiotics, hupdance dan lain-lain. Secara keseluruhan, latihan hoop dapat membawa banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan Anda.
