Siapa pun yang telah terlibat dalam olahraga aktif ini atau itu setidaknya sedikit tahu bahwa perlu untuk merawat persendian mereka. Sebagian besar, cedera lutut mengganggu mereka yang berlatih di permukaan yang keras.
instruksi
Langkah 1
Fokus pada kenyamanan bantalan lutut dan keandalan fiksasi. Olahraga apa pun yang Anda lakukan, di mana perlu atau setidaknya diinginkan (basket, bola voli, hoki, skating, olahraga ekstrim), pilih model untuk diri Anda sendiri, dengan mempertimbangkan hanya faktor-faktor berikut.
Langkah 2
Pilih bantalan lutut sesuai ukuran Anda. Karakteristik bantalan lutut ini memiliki 4 variasi, yaitu 4 ukuran. Mereka ditunjuk oleh angka dari 1 hingga 4. Ukuran pertama atau "satu", menjadi ukuran terkecil, akan cocok untuk Anda jika fisik Anda sedikit kurus, tetapi mendekati normal. Jika "satu" tidak cocok untuk Anda, maka pilih ukuran 2. Jika Anda memiliki tubuh yang agak besar, beli bantalan lutut ukuran ketiga. Tetapi yang keempat, yang terbesar, cocok untuk pemain bola basket tinggi dan besar. Saat memilih ukuran Anda, perhatikan fakta bahwa ukuran bantalan lutut dari produsen yang berbeda tidak akan selalu cocok satu sama lain, terutama jika menyangkut produsen Cina.
Langkah 3
Perhatikan juga kualitas bahan dari mana bantalan lutut dibuat. Untuk penggunaan jangka panjang dan teratur, pilih model yang lebih mahal dan berkualitas. Untuk melakukan ini, beli pelindung lutut dari produsen terkenal dan bereputasi baik.
Langkah 4
Saat mencoba bantalan lutut, pastikan bantalan itu pas dengan sendi lutut. Jika tidak apa-apa, biarkan bantalan lutut bertumpu pada lutut Anda selama 1-2 menit. Setelah waktu ini, Anda hampir harus berhenti merasakannya di kaki Anda. Jika ini tidak terjadi, tetapi sebaliknya, Anda mulai merasa tidak nyaman, maka mulailah mencoba sepasang bantalan lutut lainnya. Pasangan ini tidak buruk, itu terlalu kecil untuk Anda.
