Lari adalah salah satu olahraga yang paling mudah diakses. Untuk mulai berlari, Anda tidak perlu memiliki pelatihan fisik khusus atau peralatan mahal. Beberapa tips untuk mereka yang sedang berlari atau hanya ingin memulai.
1. Pemilihan sepatu penyerap goncangan. Sangat penting untuk menemukan sepatu lari yang tepat untuk lari Anda. Jika Anda berlari dengan sepatu yang tidak nyaman atau salah, akibatnya, setelah enam bulan, nyeri sendi dan kelainan bentuk kaki.
2. Pelajari dan terapkan teknik lari. Tanpa mengikuti aturan tertentu, Anda dapat melelahkan diri sendiri dengan sangat cepat, dan kemudian semua keinginan dan motivasi untuk berlari akan hilang.
3. Mulai dari yang kecil. Jika sulit untuk memulai lari di pagi hari, maka Anda hanya perlu memulainya dengan berjalan kaki selama 15-30 menit dengan langkah cepat. Seiring waktu, meningkatkan kecepatan dan jarak, setelah dua minggu, Anda dapat dengan aman beralih ke berlari.
4. Di musim panas, sebelum berlari, Anda perlu minum 1 liter air, di musim dingin - 2 liter. Ini akan memungkinkan pembakaran lemak dan sekresi hormon penting.
5. Sebelum berlari, Anda perlu melakukan pemanasan yang diperlukan. Anda perlu meremas kaki, betis, lutut, panggul, dan tulang belakang.
6. Saat berlari, Anda perlu memantau jalan dengan cermat, ini akan menghindari situasi atau cedera yang tidak menyenangkan. Lebih baik tidak berjalan dengan headphone vakum.
7. Saat berlari, penting untuk menyukai diri sendiri, jadi Anda harus memilih tidak hanya sepatu yang nyaman, tetapi juga pakaian yang indah.
8. Lari di tempat ramai. Ini akan memberi Anda lebih banyak motivasi, karena Anda langsung merasakan cara orang menonton. Berlari di depan semua orang, Anda menjadi contoh bagi mereka, dan harga diri Anda meningkat.
9. Awalnya, yang terbaik adalah menggunakan monitor detak jantung. Jika detak jantung berada pada kecepatan normal 150-170, maka terlalu dini untuk berlari, lebih baik memulai dengan jalan cepat.
10. Bersikaplah gigih, berpikiran tunggal dan berkomitmen pada apa yang Anda lakukan. Jangan pernah menyerah, tidak peduli seberapa sulit dan sulitnya dan tidak peduli seberapa besar Anda ingin bangun di pagi hari dan berlari. Olahraga adalah pilihan yang kuat.
