Sepatu roda, atau sepatu roda, adalah olahraga yang bagus untuk orang-orang dari segala jenis kelamin, usia, dan tingkat kebugaran. Sepatu roda memperkuat otot, menghibur Anda, memberi Anda kesempatan untuk secara aktif bersantai dan meningkatkan kesehatan Anda.
Diperlukan
- - rol;
- - peralatan pelindung.
instruksi
Langkah 1
Jadikan aturan untuk selalu memakai pelindung. Jangan mengandalkan kekuatan lengan dan kaki Anda - aspal masih lebih kuat. Selama pelatihan untuk naik, sering jatuh tidak bisa dihindari, yang dapat mempengaruhi tulang, ligamen dan otot, membawa masalah besar di masa depan. Roller skater berpengalaman juga tidak kebal terhadap jatuh. Bahkan atlet profesional yang serius pun tidak boleh bersepeda tanpa bantalan lutut, bantalan siku, sarung tangan, dan helm. Ingatlah untuk juga mengencangkan sepatu roda Anda dengan erat, tetapi tidak terlalu kencang. Pengikatan ikatan yang lemah meningkatkan beban pada otot-otot kaki, mengalihkan perhatian, dan mengganggu pengembangan teknik berkuda.
Langkah 2
Ambil sikap yang benar: dorong satu kaki ke depan dengan setengah sepatu roda, miringkan tubuh sedikit ke depan, rentangkan kaki selebar bahu dan tekuk sedikit di lutut. Mencondongkan tubuh ke depan akan memungkinkan Anda untuk jatuh dengan tangan jika Anda kehilangan keseimbangan. Posisi kaki yang benar akan membantu Anda menjaga keseimbangan dan menghindari jatuh setelah benda tak sengaja jatuh di bawah kemudi. Kaki yang bengkok tidak hanya akan melunakkan ketidakteraturan jalan, tetapi juga memungkinkan Anda untuk dengan cepat merespons situasi yang tidak terduga, mengontrol pergerakan sepatu roda dan menghindari jatuh ke samping.
Langkah 3
Jangan takut jatuh. Anak-anak kecil belajar mengendarai lebih cepat daripada orang dewasa justru karena mereka tidak terlalu takut jatuh. Ketakutan, relaksasi yang berlebihan atau perbudakan adalah penyebab utama jatuhnya roller. Jika Anda jatuh, cobalah untuk jatuh ke depan. Jatuh ke depan adalah yang paling nyaman dari sudut pandang perlindungan dari konsekuensinya, dan peralatan dirancang khusus untuk jenis jatuh ini. Jatuh ke belakang merupakan ancaman besar bagi tulang belakang dan kepala.
Langkah 4
Saat bermain sepatu roda, hitung terlebih dahulu kecepatan gerakan berdasarkan kemungkinan rintangan, kualitas permukaan jalan, kemungkinan mobil, orang yang lewat atau anak-anak. Tidak seperti sepeda atau ski, pada kecepatan tinggi di sepatu roda, hampir tidak mungkin untuk melakukan manuver tajam atau rem darurat. Untuk alasan ini, jangan berkendara menuruni bukit sampai Anda benar-benar terbiasa dengan teknik pengereman dan deselerasi.
Langkah 5
Hati-hati di aspal basah dan panas. Di jalan basah, jangan melakukan gerakan dan manuver tiba-tiba, bersiaplah untuk sepatu roda tergelincir, perhatikan pergerakan berat badan dari satu kaki ke kaki lainnya. Di aspal cair, bersiaplah untuk mengerem roda, menyebabkannya jatuh ke depan.
Langkah 6
Jangan berguling di genangan air. Air, lumpur, dan pasir yang jatuh di bawah platform dan di bantalan dapat merusak rol dalam beberapa jam. Sedemikian rupa sehingga bahkan roda sepatu roda akan berhenti berputar. Oleh karena itu, hindari genangan air atau berjalan kaki agar roda tidak berputar. Setelah memaksa genangan air di kaki, kibaskan roda dengan mengetuk rol di aspal.
