Keinginan untuk memiliki otot yang kencang, sosok yang cantik, dan suasana hati yang baik dalam barisan ramah membawa kita ke gym dan klub kebugaran. Langkah pertama di jalan ini adalah berjuang untuk sebuah tujuan. Yang kedua adalah dukungan aktif tubuh selama periode pelatihan.
TOP 7 kesalahpahaman yang luar biasa
Nutrisi olahraga semakin menarik perhatian para atlet dan masyarakat awam. Butik khusus dibuka di pusat perbelanjaan. Dan di Internet, katalog online memberi isyarat dengan banyak barang. Popularitas seperti itu telah memunculkan banyak mitos tentang nutrisi olahraga, banyak salah tafsir dan kebohongan langsung. Semua jenis keahlian membantu mengungkap kebenaran tentang produk untuk atlet. Mari kita memikirkan mereka.
Mitos #1. Minuman olahraga tidak diperlukan bagi mereka yang berolahraga kurang dari satu jam
Minuman olahraga mengandung elektrolit, termasuk natrium, kalsium, magnesium, dan kalium. Zat ini dirancang untuk menggantikan kekurangan yang terbentuk selama latihan, ketika elemen-elemen ini hilang bersama dengan keringat. Minuman olahraga juga mengandung karbohidrat untuk memberikan energi untuk latihan yang lama. Namun, jika atlet telah berolahraga kurang dari satu jam, mereka juga dapat menggunakan minuman untuk menghilangkan dahaga daripada air. Dalam hal ini, setelah latihan, ia tidak akan mengalami kelelahan mental dan fisik yang melelahkan. Tingkat hidrasi yang baik dari tubuhnya akan tetap terjaga.
Mitos No. 2. Nutrisi olahraga dibuat hanya untuk atlet
Pernyataan ini hanya sebagian benar. Tentu saja, atlet menggunakan produk khusus untuk meningkatkan kinerja mereka, mendapatkan bentuk dan struktur otot yang diinginkan. Namun tidak bisa dikatakan bahwa nutrisi olahraga tidak bisa diambil oleh orang awam. Anda mungkin tidak berolahraga, tetapi ada semua jenis bar dan suplemen untuk meningkatkan keseimbangan energi, menghilangkan rasa lapar, memulihkan vitamin dan mineral. Aturan utamanya adalah memilih produk dalam kategori ini dengan bijak dan menggunakannya tanpa melanggar rekomendasi pabrikan.
Mitos No. 3. Nutrisi olahraga buruk bagi kesehatan, dan protein membunuh organ dalam
Ini tidak benar, karena semua produk nutrisi olahraga yang disetujui untuk dijual disertifikasi dan telah melalui kontrol yang cermat dari otoritas pengawas di negara-negara produksi dan di wilayah Rusia. Produk aman untuk kesehatan dan kesejahteraan jika standar penerimaan diikuti.
Protein shake dapat dengan mudah menggantikan makan malam, menghilangkan rasa lapar dan ketidaknyamanan. Selain itu, mengandung unsur mikro dan makro berharga yang dibutuhkan tubuh. Suplemen protein membantu mengisi kekurangan protein, dengan bantuan yang membangun definisi otot yang indah. Protein membantu memperkuat kekuatan kekebalan dan menormalkan proses metabolisme. Fakta lain yang membenarkan protein adalah komposisinya. Paling sering itu adalah produk alami berdasarkan susu whey, yang terkenal dengan khasiatnya yang bermanfaat.
Mitos nomor 4. Nutrisi olahraga mengganggu fungsi hati dan ginjal
Ini benar-benar bohong, karena makanan olahraga tidak sebanding dengan tablet dan produk lain dari industri farmasi. Studi telah dilakukan tentang masalah ini berulang kali. Secara khusus, staf ilmiah American College of Sports Medicine pada tahun 2006 menyangkal efek berbahaya dari nutrisi olahraga pada organ penyaringan tubuh manusia. Beberapa saat kemudian, American Dietetic Association (ADA) melakukannya.
Mitos nomor 5. Pembakar lemak akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa olahraga
Tidak sama sekali, karena tidak ada pembakar lemak yang akan melakukan semua pekerjaan untuk Anda. Ini hanya akan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh dan membantu membakar lemak tubuh lebih cepat selama latihan, mengubah lemak yang tidak berguna dan jelek menjadi energi yang sangat diperlukan untuk menaklukkan puncak olahraga. Adapun nutrisi, harus seimbang, tanpa kelebihan dan sejumlah besar makanan terlarang.
Mitos No. 6. Makanan yang mengandung gula tidak boleh dikonsumsi sebelum berolahraga
Makan karbohidrat menyebabkan pelepasan insulin. Sejumlah kecil atlet mengalami hipoglikemia, di mana gula darah rendah membatasi suplai energi ke otot. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi karbohidrat 1 jam sebelum latihan membantu atlet mencapai tingkat kinerja yang optimal dan energi yang mereka butuhkan untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan.
Mitos No. 7. Nutrisi olahraga mengurangi potensi
Ini adalah kebohongan, yang, bagaimanapun, tidak lahir sepenuhnya dari awal. Nutrisi olahraga yang dimuliakan sebagai obat yang membunuh gairah seks, steroid berbahaya. Tetapi hari ini, hampir semua orang tahu tentang kualitas mereka ini, serta tentang konsekuensi penerimaan lainnya yang tidak terlalu menyenangkan. Nutrisi olahraga modern tidak mengandung aditif berbahaya. Perhitungan dosis nutrisi olahraga yang benar juga penting. Ketika diambil dengan bijak, Anda akan merasa muda, sehat dan kuat. Dan tubuh Anda akan mengubah konturnya untuk manfaat kesehatan.
