Berjalan Nordik adalah teknik berjalan khusus menggunakan tiang khusus. Berkat tongkat, semua kelompok otot dilibatkan dalam pekerjaan dan tekanan pada punggung bawah dan persendian berkurang.
Apakah Anda bertemu di jalan berjalan dengan tongkat serupa dengan tongkat ski? Orang-orang melihat dengan takjub, dan seseorang sudah memikirkan olahraga semacam ini. Apalagi, para atlet dan dokter sudah membicarakan manfaat jalan kaki Skandinavia. Ya, berjalan Nordik atau Nordik mendapatkan ceruk.
Dan tiang, seperti yang terlihat pada pandangan pertama, bukanlah tiang ski, tetapi tiang khusus, yang dirancang untuk berjalan di medan yang kasar.
Jalan Nordik cocok untuk semua orang, bahkan orang dengan masalah kesehatan. Direkomendasikan untuk orang dengan gangguan kardiovaskular, dengan masalah sistem muskuloskeletal, untuk orang lanjut usia. Selama berjalan seperti itu, banyak kelompok otot bekerja, bahu diluruskan, paru-paru bekerja dalam-dalam. Manfaat jalan kaki Skandinavia juga meningkat karena kelas diadakan di luar ruangan, dalam cuaca apa pun, dan di area apa pun.
Apa yang Anda butuhkan untuk berjalan di Nordik
- Tongkat khusus.
- Pakaian longgar untuk jalan tergantung cuaca
- Bagus dan nyaman! sepatu. Idealnya sepatu lari.
- Sikap untuk belajar.
Buang keraguan dan keragu-raguan - Jalan Nordik adalah olahraga yang setara. Anda dapat bergerak ke mana-mana - di stadion, di sepanjang jalur hutan, di pegunungan, di jalan. Dimana Anda merasa nyaman. Sendirian atau dengan orang-orang yang berpikiran sama.
Tongkat jalan Nordik
Jadi, Anda memutuskan untuk berjalan. Atribut yang diperlukan adalah tongkat. Jangan ganti dengan tongkat ski (ya, ini kadang-kadang dipraktekkan), beli tongkat khusus. Mereka dijual di toko olahraga, distributor resmi. Jika tongkat dilipat, lebih mudah untuk menyesuaikan tingginya, untuk membawanya dalam transportasi. Perhatikan pegangan dan talinya. Tongkat harus duduk dengan nyaman di tangan, tertarik erat ke tangan. Beli sarung tangan khusus untuk kenyamanan dan kemudahan. Tongkat itu berujung untuk rumput, aspal, dan es.
Sekarang, Anda dapat mulai bergerak dengan aman. Tetapi ingat bahwa ini adalah olahraga dan Anda perlu moderasi terlebih dahulu. Jika Anda memulai di klub atau dengan pelatih, Anda akan diajari cara bergerak, bernapas, melakukan pemanasan, dan pendinginan.
