Bermain ski dan seluncur salju dari lereng gunung, berseluncur di permukaan mulus gelanggang es - semua ini memberi kita badai emosi positif dan … lecet, patah tulang, memar, dan keseleo. Tetapi masalah dapat dihindari jika Anda mengikuti beberapa aturan perilaku sederhana saat berlatih olahraga musim dingin.
Bahkan pemain ski, snowboarder, dan skater profesional terkadang berakhir dengan cedera. Apa yang bisa kita katakan tentang amatir dan pemula! Dan tidak akan buruk jika hiburan yang menyenangkan berakhir dengan cedera atau keseleo biasa. Sangat sering, pendatang baru berakhir di ranjang rumah sakit dengan cedera kepala, patah tulang. Peralatan yang salah dipilih, rintangan di trek, tabrakan, atau tali sepatu yang tidak cukup ketat pada sepatu ski atau sepatu roda dapat memicu jatuh dan cedera.
Kiat untuk pemain ski
Ikatan ski harus disesuaikan oleh seorang profesional - terlalu ketat tidak akan terlepas saat jatuh, dan kemudian akan ada risiko tinggi mematahkan kaki Anda atau tertabrak ski di kepala atau tubuh. Dan jika ikatannya lemah, maka alat ski bisa terbang begitu saja saat turun, yang juga penuh dengan cedera.
Sangat penting untuk mengenakan perlengkapan pelindung lengkap - helm, bantalan lutut, bantalan khusus di paha. Namun meskipun menggunakan helm, ketika jatuh, Anda harus berusaha memegang kepala dengan tangan untuk mencegah benturan keras di permukaan lereng.
Saat turun, Anda perlu mengontrol kecepatan dan tidak mempercepat terlalu banyak. Pemula disarankan untuk tidak turun dari lereng yang tinggi.
Anda harus jatuh dengan benar. Anda perlu mencoba melempar tongkat ski sejauh mungkin, tekan tangan Anda dengan kuat ke tubuh, dan jangan meregangkannya di depan Anda.
Cara jatuh snowboarders
Snowboarder menuruni lereng ke samping, dan beban utama biasanya jatuh pada kaki di depan. Saat jatuh, pukulan pertama jatuh tepat di kaki dan tulang ekor ini, punggung. Saat jatuh, snowboarder harus meringkuk menjadi bola, mengambil pose embrio.
Perawatan dasar di trek akan membantu menghindari jatuh dari papan ajaib. Saat berbelok, Anda perlu melihat sekeliling - tidak ada risiko memotong atlet lain.
Anda hanya bisa berhenti menghadap lereng untuk memastikan tidak ada orang lain yang turun. Anda perlu memanjat atau beristirahat di sisi trek, bukan di tengah.
Kaki terdepan harus diamankan ke papan seluncur dengan kabel khusus yang tidak akan membiarkannya "melarikan diri" dari pemiliknya saat turun.
Kiat bermain skating
Skater pemula harus memakai alat pelindung sebelum pergi keluar di atas es.
Sepatu bot harus diikat dengan benar: jari-jari kaki harus relatif "bebas", tetapi pergelangan kaki dan punggung kaki harus diikat erat dengan tali. Ketidakseimbangan sendi pergelangan kaki yang tidak cukup kencang bahkan skater berpengalaman.
Saat bergerak, kaki di lutut harus ditekuk, dan tubuh harus dimiringkan ke depan. Posisi tubuh ini akan membantu menghindari cedera pada kepala dan tulang belakang saat terjatuh.
Jika Anda ingin jatuh di atas sepatu roda, maka jatuhlah miring. Jika jatuh ke depan, Anda perlu merilekskan tubuh sebanyak mungkin dan mencoba meniru gerakan ikan, menggantikan pelari dari telapak tangan dan lengan sebagai penopang.
