Banyaknya pakaian hangat menyembunyikan kekurangan sosok. Hari kerja berakhir ketika hari sudah gelap. Ini cuaca di luar sehingga lebih baik tidak mendekati jendela. Akan lebih baik di sofa yang nyaman di bawah selimut hangat. Tetapi untuk tidur sepanjang musim dingin, dan di musim semi hanya beruang yang bisa bangun dengan kuat dan kurus. Dan Anda tahu bahwa nomor ini tidak akan bekerja untuk Anda. Karena itu, setiap malam dengan kerinduan Anda berpikir bahwa Anda harus pergi berolahraga, tetapi … Bagaimana Anda bisa memaksakan diri untuk pergi ke gym?
Itu perlu
- - pelatih pribadi;
- - pendamping untuk pelatihan bersama;
- - pusat kebugaran yang berlokasi strategis;
- - langganan semi-tahunan atau tahunan ke klub olahraga.
instruksi
Langkah 1
Berlatih dengan seorang teman. Memikul beban tanggung jawab untuk pelatihan dan keteraturan mereka jauh lebih mudah bersama-sama. Seorang teman berlatih bersama, dan Anda mencoba untuk mengikutinya.
Langkah 2
Yang paling membosankan adalah berlatih begitu saja, demi kesehatan. Lebih baik bayangkan seperti apa penampilan Anda dan tentukan tujuan Anda sendiri - untuk mencapai tampilan yang sempurna itu. Dan ketika Anda tidak ingin pergi ke gym, ingat saja cita-cita ini, dan keengganan untuk mengucapkan selamat tinggal pada mimpi itu akan membuat Anda meninggalkan rumah.
Langkah 3
Jangan terlalu keras pada diri sendiri, terkadang Anda bisa menjadi kacau. Jika Anda datang ke gym dan menyadari bahwa latihan Anda tidak berjalan lancar hari ini, jangan khawatir. Anda dapat berenang di kolam renang, jogging dengan santai, atau pergi ke sauna. Bagaimanapun, Anda tidak akan malu dengan kemalasan Anda sendiri.
Langkah 4
Perjuangan untuk sosok yang baik tidak mungkin tanpa perubahan dalam diet. Tetapi bahkan pembatasan yang paling berat juga dapat digabungkan dengan hari-hari puasa. Jika latihan Anda sangat berhasil atau intens, Anda dapat menghadiahi diri sendiri dengan sesuatu yang lezat. Memikirkan kesenangan di masa depan akan membangkitkan kegembiraan, kemarahan olahraga, dan Anda akan memberikan upaya terbaik Anda daripada yang akan Anda lakukan tanpa memikirkan imbalan. Hal utama adalah bahwa pesta perut tidak meniadakan semua prestasi Anda di gym dalam beberapa tahun terakhir.
Langkah 5
Beli langganan jangka panjang. Selain jauh lebih murah daripada pembayaran satu kali untuk setiap kelas, pemikiran tentang kehilangan uang akan membuat Anda keluar dari keadaan santai dan membawa Anda ke gym.
Langkah 6
Dapatkan pelatih pribadi. Seorang pelatih pribadi jauh lebih disiplin daripada yang Anda bayangkan. Jika Anda tidak ingin meninggalkan rumah, Anda akan ingat bahwa seseorang yang tidak nyaman untuk dikecewakan sedang menunggu Anda. Selain itu, kelas dengan pelatih pribadi akan jauh lebih efektif, dan ini juga menjadi alasan untuk tidak melewatkan pelatihan.
Langkah 7
Kemasi tas olahraga Anda untuk malam hari. Tas yang dari penampilannya mengingatkan Anda bahwa Anda sedang berolahraga hari ini akan menjadi insentif yang bagus untuk tidak malas. Dan akan ada lebih sedikit waktu untuk refleksi. Apa yang ada untuk berpikir, tas sudah dikumpulkan.
Langkah 8
Tetapkan sendiri tujuan tertentu. Putuskan apa yang ingin Anda capai dari latihan gym Anda. Tapi jangan biarkan itu menjadi "terlihat bagus" yang abstrak, tetapi indikator yang konkret. Misalnya, menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram atau menambah volume bisep dua sentimeter. Pastikan untuk menunjukkan tanggal yang tepat di mana Anda harus mencapai tujuan Anda. Ini akan mempermudah mengukur efektivitas pelatihan Anda dan kemungkinan kecil kehilangan minat dalam pelatihan.
Langkah 9
Jika klub olahraga Anda memiliki bagian tambahan, daftarlah setidaknya salah satunya. Mengubah kelas dari waktu ke waktu bisa sangat membantu. Latihan tinju atau kung fu selama satu setengah jam tidak akan mengganggu program olahraga Anda. Dan ini jauh lebih menarik daripada terus-menerus berlari di sepanjang trek atau menggulung barbel.
Langkah 10
Cobalah untuk menjaga gym Anda tetap nyaman. Jika itu dekat rumah Anda atau di rute harian Anda, akan jauh lebih sulit untuk menemukan alasan untuk melewatkan latihan. Tetapi Anda hampir tidak akan dapat melewati separuh kota secara teratur.
