Berlari memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan. Tapi, memulai pekerjaan yang bertanggung jawab ini, Anda harus memilih sepatu yang tepat. Sepatu olahraga harus berkualitas tinggi. Kaki Anda, seperti bagian tubuh lainnya saat berlari, berada di bawah tekanan yang signifikan. Dengan sepatu yang dipilih secara tidak tepat, sendi dan cakram intervertebralis mengalami beban kejut vertikal yang konstan, oleh karena itu mereka perlahan tapi pasti runtuh. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memilih sepatu lari yang tepat.
instruksi
Langkah 1
Kualitas yang paling penting adalah kemampuan menyerap. Ini mengurangi beban kejut vertikal pada tubuh manusia dan membantu dalam tolakan saat berlari. Dengan demikian, kecepatan lari di sepatu kets tersebut meningkat. Peredam kejut ini biasanya terdapat di bawah tumit dan jari kaki. Mereka mengurangi tekanan dan stres pada kaki. Sebagai peredam kejut, sebagai aturan, pegas atau bantalan udara khusus digunakan.
Langkah 2
Sepatu lari harus nyaman dan ringan. Tapi kita tidak boleh lupa tentang memperbaiki tumit dan kaki. Karena itu, sepatu olahraga semacam itu harus bertali. Velcro dan ritsleting tidak diinginkan, meskipun tampaknya praktis dan nyaman.
Langkah 3
Sebuah insole khusus adalah suatu keharusan untuk sepatu lari yang baik. Memiliki tonjolan kecil, yang membantu mendistribusikan berat badan pada kaki dengan benar dan mengurangi beban pada tulang belakang.
Langkah 4
Saat memilih sepatu kets, Anda perlu memutuskan di permukaan apa Anda akan berlari. Saat merencanakan lari di luar ruangan, pilih sepatu dengan sol luar yang lebih agresif yang memiliki pola bergerigi dan terangkat yang akan meningkatkan traksi. Saat berlari di aspal, pilih sepatu dengan outsole berlekuk.
Langkah 5
Kulit alami dan katun adalah bahan terbaik untuk sepatu kets. Pilihan yang bagus adalah sisipan kulit pada sepatu kets katun. Karena bahan untuk sneaker harus kuat dan lembut. Selain itu, kaki dengan sepatu seperti itu harus "bernapas".
Langkah 6
Saat memutuskan untuk berlari, pilih sepatu sedikit di atas ukuran normal Anda untuk memberikan sirkulasi udara yang diperlukan. Harus diingat bahwa pada siang hari ukuran kaki sedikit bertambah. Selama berlari, darah mengalir ke seluruh tubuh lebih cepat, ini meningkatkan alirannya ke kaki. Agar hal ini tidak menimbulkan ketidaknyamanan, diperlukan sepatu lari yang sedikit lebih besar.
Langkah 7
Selain bermanfaat, sepatu lari juga harus cantik. Karena hal-hal yang indah membangkitkan emosi yang menyenangkan. Dan Anda harus berlari dalam suasana hati yang baik.
