Lari massal berlangsung di seluruh dunia dan mengumpulkan ribuan peserta. Tidak sulit untuk menjadi pendukung jogging, cukup sepasang sepatu lari dan baju olahraga. Yang terpenting adalah memilih sepatu lari yang tepat. Hanya sepatu lari yang tepat yang akan membantu Anda menghindari cedera, kelelahan kaki, dan membantu Anda merasakan kenikmatan berlari.
instruksi
Langkah 1
Anda tidak akan dapat menemukan sepatu lari universal, karena Anda harus berlari di rute yang berbeda - halaman, taman, stadion, trotoar. Idealnya, lebih baik memiliki sepatu yang berbeda untuk setiap permukaan, sehingga pelari memiliki beberapa pasang sepatu lari.
Langkah 2
Dengan sol karet yang kokoh, sepatu ini sangat cocok untuk berlari di aspal. Sepatu dengan lug dan lug karet paling cocok untuk jalur basah atau salju. Khusus untuk cuaca musim gugur, ada sepatu kets dengan paku yang membantu Anda merasa lebih stabil di jalan yang basah, licin, dan dingin. Sepatu kets ringan digunakan untuk lari jarak jauh agar kaki tidak lelah dengan berat sepatu.
Langkah 3
Bagian atas sepatu atletik terbuat dari bahan mesh, tetapi mungkin ada beberapa lapisan kain di bawah mesh, tergantung pada musim dan kelembapan. Untuk musim panas yang panas, sepatu olahraga mesh tanpa lapisan kedua cocok. Bagi mereka yang tidak lelah dan berlari bahkan di musim dingin, ada sepatu kets berinsulasi.
Langkah 4
Sepatu kets modern adalah produk dari desain kompleks yang memperhitungkan fitur anatomi kaki. Ada tiga jenis penempatan kaki (pronasi). Bila dorsum tungkai bawah jatuh ke dalam, maka ini hiperpronasi, jika ke luar, maka ini supinasi, tetapi jika tungkai lurus, maka ini disebut pronasi netral. Kaki semua orang adalah individu, masing-masing, dan ada banyak jenis sepatu kets. Hal utama adalah memilih alas kaki yang tepat yang menempatkan kaki atlet pada posisi netral.
Langkah 5
Jogging penting untuk dilakukan tanpa cedera, jadi Anda harus memilih sepatu dengan sol penyerap goncangan yang baik sehingga dapat menyerap benturan kaki Anda pada permukaan yang keras. Bahan untuk bantalan adalah bahan seperti gel, busa, piring plastik. Penting untuk memilih sol tergantung pada berat badan, mis. semakin berat pelari, semakin banyak bantalan yang dia butuhkan.
