Manfaat olahraga tidak diragukan lagi. Jika latihan Anda teratur, Anda dijamin tubuh yang sehat dan kesejahteraan yang sangat baik. Tetapi apakah olahraga sangat bermanfaat jika seorang wanita hamil?
Selama kehamilan, seorang wanita tidak hanya mengandung bayi, tetapi juga secara bertahap mempersiapkan tubuhnya untuk melahirkan. Melahirkan adalah proses yang sangat sulit baik secara fisik maupun moral. Percakapan lain, jika kelahiran Anda akan dilakukan dengan bantuan operasi. Tapi, jika Anda akan melahirkan sendiri, maka Anda harus menjaga kondisi tubuh Anda tetap baik. Persiapan moral paling sering jatuh di pundak dokter dan kerabat wanita masa depan dalam persalinan. Tetapi seorang wanita masih harus mempersiapkan tubuhnya sendiri.
Ibu hamil tidak akan membutuhkan banyak usaha. Olahraga ringan akan mempersiapkan otot Anda untuk proses persalinan. Dalam hal ini, Anda tidak boleh mengangkat beban, melompat dan berlari. Tapi senam dan renang akan sangat bermanfaat. Jika memungkinkan, maka ada baiknya mendaftar dalam kelompok khusus untuk persiapan ibu hamil. Di bawah pengawasan pelatih berpengalaman, Anda akan dapat melakukan latihan tanpa membahayakan diri sendiri dan bayi yang belum lahir. Jika Anda berolahraga sebelum hamil, Anda tidak perlu menghentikan latihan sebelumnya selama trimester pertama hingga pertengahan kedua. Tentu saja, Anda harus mengevaluasi kesejahteraan Anda sendiri. Tetapi tidak perlu mengecualikan beban pada pers dari rangkaian latihan, terutama ketika perut sudah mulai membesar. Ada latihan untuk otot perut miring. Mereka tidak berbahaya dan, mungkin, berkat gerakan sederhana ini, Anda tidak perlu mengenakan sabuk pendukung khusus.
Salah satu cara untuk menjaga otot Anda tetap kencang adalah melalui kursus tari oriental. Sedikit eksotis, tetapi jenis tarian ini dengan sempurna mengembangkan plastisitas. Dan kemudian, Anda akan melatih otot, yang kelenturannya sangat penting selama persalinan dan masa nifas. Bahkan kursus generik persiapan memasukkan unsur tarian oriental dalam program mereka. Tetapi ketika perut sudah terlihat, maka kegiatan seperti itu dikontraindikasikan. Ada juga jenis senam yang disebut body flex. Ini mencakup serangkaian latihan pernapasan dan teknik khusus yang akan mengajari Anda cara bersantai dengan benar. Anda perlu melakukan senam semacam ini secara teratur, mendengarkan tubuh Anda. Anda tidak bisa berhenti belajar sama sekali jika tidak ada alasan untuk itu. Sangat bermanfaat bagi ibu hamil untuk melakukan yoga. Setiap sekolah yoga memiliki kelompok khusus untuk wanita yang sedang mempersiapkan persalinan.
Bagaimanapun, sebelum memilih jenis olahraga apa yang akan Anda ikuti, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Bagaimanapun, periode ini sangat penting bagi Anda dan bayi masa depan Anda. Seorang spesialis akan membantu Anda memilih serangkaian latihan fisik yang ideal untuk Anda.
