Saat berencana untuk pergi jogging, Anda perlu memikirkan terlebih dahulu untuk memilih sepatu yang tepat. Semua atlet profesional memperhatikan pilihan sepatu lari. Sepatu kets yang dipilih dengan benar, meskipun tidak menjamin pencapaian hasil, memungkinkan Anda untuk menghindari berbagai cedera dan cedera.
Untuk memilih sepatu kets yang akan nyaman dan mudah dijalankan, Anda perlu memperhitungkan banyak nuansa. Memilih alas kaki yang tepat hampir menjamin tidak adanya cedera, mengurangi kelelahan kaki dan kenikmatan olahraga.
Sepatu kets berbeda untuk setiap permukaan
Mustahil untuk menemukan sepatu kets di mana akan sama nyamannya untuk berlari di aspal dan di atas treadmill, dan di atas penutup khusus stadion, dan di tanah atau pasir. Karena itu, Anda perlu memutuskan terlebih dahulu di permukaan mana Anda akan berlari. Pilihan sol untuk sepatu kets tergantung pada ini.
Untuk aspal, sepatu kets dengan sol tahan abrasi lebih cocok. Sepertinya karet mobil. Untuk tanah, jalur hutan, rumput basah atau bahkan salju, sepatu kets cocok, di solnya terdapat tonjolan karet khusus, kait. Disebut SUV karena sifatnya yang tidak licin. Di musim gugur atau musim semi, saat treadmill basah, yang terbaik adalah memilih sepatu kets dengan kancing logam atau karet. Dalam beberapa model, paku logam dapat dibuka tutupnya. Sepatu bertabur ini bagus untuk berlari di atas salju dan es yang keras.
Durasi
Jika Anda berencana untuk berlari setiap hari atau beberapa kali seminggu untuk jarak pendek, sebaiknya pilih sepatu yang tahan terhadap abrasi. Jika Anda memilih lari panjang sebagai latihan Anda, sepatu kets ringan atau "maraton" akan menjadi pilihan yang cocok. Tetapi perlu diingat bahwa mereka dianggap sebagai sepatu lari tunggal, karena ringan dicapai dengan mengurangi solnya. Ada juga model "half marathon" yang akan melakukan beberapa kali lari karena memiliki kapasitas abrasi yang lebih tinggi.
Sepatu berdasarkan musim dan ukuran
Setiap pelari pemula tahu bahwa lebih baik memilih sepatu kets berdasarkan ukuran. Tetapi pelari profesional berpengalaman memiliki pengecualian. Misalnya, beberapa orang sengaja mengambil sepatu satu ukuran lebih kecil agar gaya tolaknya lebih tinggi. Pelari amatir harus mencoba menghindari ini. Ngomong-ngomong, lebih baik memilih dan mengukur sepatu di malam hari, karena di penghujung hari ukuran kaki sedikit bertambah. Sepatu kets yang dikenakan bolak-balik di pagi hari bisa jadi kecil di malam hari.
Juga, saat memilih sepatu kets, Anda perlu memperhatikan tidak hanya sol, tetapi juga bagian atas sepatu. Pada kebanyakan model, bagian atas terbuat dari jaring khusus, dengan lapisan kain lain di bawah jaring. Juga, jaringnya bisa digandakan, yang membuat sepatu lebih tahan lama. Untuk berlari di musim panas, yang terbaik adalah memilih sepatu kets dengan ventilasi yang baik, mis. tanpa lapisan kain tambahan di bawah jaring. Untuk musim semi dan musim gugur dengan hujan yang sering, lebih baik memilih atasan yang terbuat dari tahan air, tetapi pada saat yang sama bahan bernapas. Jika Anda akan berlari di musim dingin, Anda harus memilih sepatu kets dengan lapisan luar tambahan: itu akan mencegah salju masuk dan melindungi kaki Anda dari hipotermia.
Omong-omong, untuk perawatan sepatu yang lebih baik, Anda harus memilih sepatu kets dengan sol yang bisa dilepas. Ini akan memungkinkan mereka mengering lebih cepat setelah setiap lari.
Depresiasi
Lari selalu disertai dengan menghentakkan kaki ke tanah. Oleh karena itu, bantalan dianggap sebagai kualitas penting dari sepatu lari, yang menyerap guncangan ini. Pabrikan modern menggunakan bahan yang berbeda untuk keperluan ini di sol sepatu: gel khusus, pelat plastik bergelombang, busa khusus.
Saat mencoba sepatu kets, Anda harus bersandar pada tumit Anda. Jika efek kenyal tercapai, maka sepatu memiliki sifat bantalan yang diperlukan.
Pronasi
Juga, saat memilih sepatu kets, Anda perlu memperhatikan fitur anatomi kaki. Cara penempatan stop disebut pronasi. Ada tiga jenis pronasi:
- hiperpronasi, ketika kaki bagian bawah jatuh ke dalam;
- underpronasi atau supinasi, ketika tungkai bawah kolaps ke luar;
- pronasi netral, bila tungkai bawah tidak kolaps dan tungkai lurus.
Sejalan dengan ini, perusahaan modern memproduksi sepatu kets. Alas kaki yang dipasang dengan benar harus memposisikan level atlet.
Lebih baik membeli sepatu di toko olahraga khusus, di mana Anda dapat menghubungi staf jika ada masalah. Paling sering, di tempat-tempat seperti itu orang bekerja yang melakukan jogging atau olahraga lain sendiri. Mereka akan membantu Anda menemukan sepatu berkualitas.
