Sepeda latihan adalah unit mekanis paling populer yang dapat digunakan untuk melakukan kebugaran di rumah. Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, memperkuat otot kaki Anda, dan tetap bugar tanpa pergi ke gym. Semua ini dimungkinkan berkat prinsip sepeda latihan yang sederhana namun kuat.
instruksi
Langkah 1
Sepeda latihan di rumah bekerja berdasarkan simulasi bersepeda normal, menampilkan data dari perangkat bawaan tentang jarak yang ditempuh, perubahan detak jantung, konsumsi kalori, dan indikator penting lainnya. Dengan melacak dinamika latihan mereka pada sepeda stasioner, pengguna dapat membuat program pelatihan pribadi yang akan membantunya terus meningkatkan prestasinya. Sepeda latihan beroperasi dengan sabuk, sepatu, atau penggerak magnet.
Langkah 2
Pilihan paling sederhana dan paling terjangkau adalah sepeda latihan yang digerakkan oleh sabuk, yang menggunakan sabuk untuk berputar di antara roda gila dan pedal. Sabuk ini akan meregang seiring waktu dan perlu diganti. Sepeda olahraga dengan penggerak sepatu bekerja berdasarkan pengereman mekanis menggunakan bantalan tekanan pada roda gila unit. Ini mensimulasikan bersepeda terbaik dan paling populer dengan atlet profesional. Prinsip sepeda latihan dengan penggerak magnet didasarkan pada interaksi magnet permanen dengan roda gila - sementara pengguna dapat menyesuaikan gaya magnet secara mandiri.
Langkah 3
Sepeda latihan dibagi menjadi dua jenis (menurut metode pendaratan) - horizontal dan vertikal. Model horizontal sangat ideal untuk pengguna dengan masalah punggung karena otot tidak tegang selama latihan dan posisi duduk mengurangi stres pada tulang belakang. Sepeda latihan tegak tradisional bekerja seperti sepeda biasa - dengan pengguna duduk tegak atau miring ke arah setang.
Langkah 4
Memilih sepeda latihan di rumah harus didasarkan pada tujuan latihan. Jika seseorang ingin meningkatkan nada umum, melakukan pemanasan setelah pekerjaan menetap atau menghilangkan stres, yang terbaik adalah memberikan preferensi pada unit dengan penggerak magnet atau sepatu. Menurunkan berat badan membutuhkan sepeda olahraga dengan bobot roda gila yang berat yang akan memberikan pelatihan intensif dan latihan aerobik berkualitas. Untuk latihan rehabilitasi dan profilaksis, kami merekomendasikan sepeda latihan dengan penggerak magnet, dilengkapi dengan semua sensor yang diperlukan.
