Berbaring diam dianjurkan hanya dalam mandi terapeutik, dalam kasus lain sangat berguna untuk memaksa otot-otot yang rileks bekerja. Berolahraga di bak mandi adalah cara lain yang bagus untuk berolahraga bagi mereka yang sibuk atau malas, dan juga sangat menyenangkan.
instruksi
Langkah 1
Pegang sisi bak mandi dengan tangan Anda dan angkat kaki kanan Anda dengan sangat perlahan. Kemudian, juga perlahan-lahan tekuk di lutut dan tarik ke dada Anda. Kemudian lakukan gerakan dalam urutan terbalik, luruskan kaki Anda dan turunkan. Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri Anda.
Langkah 2
Latihan ini sangat bermanfaat untuk leher. Bungkus kepala Anda dengan handuk, pegang ujungnya yang bebas dan tarik ke depan, sambil menarik kepala ke belakang dengan kuat, menegangkan otot leher Anda. Ulangi gerakan 5-6 kali.
Langkah 3
Duduk di bak mandi dengan kaki terentang sejauh mungkin dan tangan ke atas. Condongkan tubuh ke depan, mencoba menyentuh ujung jari kaki dengan jari.
Langkah 4
Letakkan kaki Anda di tepi bak mandi dan sandarkan tubuh Anda ke belakang menggunakan lengan.
Langkah 5
Angkat satu kaki dan pegang dengan kedua tangan dan tekan ke dada. Rilekskan dan tekan kaki lagi, lalu lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya.
