Jika Anda memutuskan bahwa Anda akan mulai melakukan senam mulai besok, yang terpenting adalah jangan melupakan keputusan Anda keesokan harinya. Tidak perlu mulai melakukan senam di pagi hari, langsung melompat dari tempat tidur begitu alarm berbunyi. Anda dapat melakukan senam pada waktu yang nyaman bagi Anda. Hal utama adalah kebenaran latihan. Bagaimanapun, suasana hati, kesejahteraan, dan sosok langsing Anda bergantung padanya.
instruksi
Langkah 1
Senam dapat dibagi menjadi beberapa tahap. Penting untuk memulai senam dengan pemanasan, kemudian melakukan set latihan utama dan pelajaran berakhir dengan relaksasi. Pemanasan diperlukan untuk menghangatkan otot, secara bertahap mempersiapkannya untuk beban terbesar. Untuk pemanasan sebelum memulai latihan, Anda hanya perlu berjalan atau mengambil langkah di tempat, Anda juga bisa melambaikan tangan.
Langkah 2
Setelah pemanasan, Anda dapat memulai set latihan utama. Biasanya mereka memulai dengan latihan yang dilakukan dalam posisi berdiri. Ini adalah latihan untuk lengan, leher, kaki, tikungan, dll. Kemudian lanjutkan ke latihan lantai. Akhirnya, Anda perlu membiarkan otot-otot rileks dan meredakan ketegangan. Untuk melakukan ini, Anda perlu berjalan di sekitar ruangan perlahan dan bernapas secara merata dan dalam.
Langkah 3
Melakukan pesenam, Anda perlu memantau pernapasan Anda. Latihan itu sendiri dilakukan sambil menarik napas, dan di pintu keluar Anda kembali ke posisi awal. Cobalah untuk memahami aturan ini segera. Pernapasan yang tepat dikombinasikan dengan latihan senam akan memberikan efek positif pada tubuh Anda secara keseluruhan.
