Saat ini, intervensi bedah dalam proses persalinan bukan lagi tindakan darurat. Paling sering, operasi untuk mengeluarkan janin direncanakan sejak awal kehamilan. Di satu sisi, itu membuatnya lebih mudah, dan di sisi lain, itu mempersulit kehidupan seorang ibu muda.
Semua wanita tertarik kapan harus mulai berolahraga setelah operasi caesar. Lebih baik mendiskusikan masalah ini dengan dokter kandungan Anda, karena organisme setiap orang berbeda. Perlu juga mempertimbangkan komplikasi yang terjadi selama kehamilan, dan kesehatan umum wanita dalam persalinan.
Namun - kapan?
Para ahli mengatakan bahwa olahraga setelah operasi caesar sudah tersedia pada hari ke-10. Ini bisa berupa latihan ringan, berjalan, membungkuk, jongkok.
Tentu saja, Anda harus mengandalkan perasaan Anda sendiri. Tapi jelas tidak ada gunanya menyerah pada kepanikan dan menolak untuk memeluk anak Anda. Omong-omong, mandi, mabuk perjalanan, dan menggendong bayi di depan Anda dianggap sebagai beban pertama yang diperbolehkan setelah operasi.
Pertanyaan kapan Anda bisa mulai berolahraga setelah operasi caesar sepenuhnya harus disetujui oleh dokter Anda. Pada dasarnya, pelatihan intensif tidak dianjurkan untuk dimulai lebih awal dari 6-8 minggu setelah melahirkan.
Tetapi pekerjaan rumah sehari-hari diperbolehkan pada hari pertama keluar dari rumah sakit.
Hal yang Harus Dihindari
Olahraga apa yang diperbolehkan setelah operasi caesar, keadaan jahitan pasca operasi akan memberi tahu. Biasanya, ibu muda disarankan untuk menahan diri dari latihan perut setidaknya selama enam bulan, dan memutar selama 3 bulan.
Anda juga harus berhenti berolahraga dengan sepeda stasioner, latihan kekuatan, dan jogging yang intens. Tetapi Anda perlu lebih memperhatikan beban kardio.
Selain pose yang melibatkan tubuh dan otot perut, secara harfiah apa pun diperbolehkan. Artinya, tidak ada yang melarang seorang ibu muda untuk jongkok, melakukan push-up, berenang, mengayunkan tangan dan kakinya.
Jenis beban yang optimal
Jadi olahraga apa yang diperbolehkan setelah operasi caesar? Pertama-tama, ini adalah yoga dan Pilates. Kompleks ini didasarkan pada gerakan halus, pernapasan tenang dan postur statis, yang paling cocok untuk wanita yang telah menjalani operasi perut.
Ibu muda yang ingin tidak hanya memperkuat otot mereka, tetapi juga menurunkan berat badan, harus mendaftar untuk aerobik air. Olahraga ini bagus karena beban berat tidak begitu terasa melalui kolom air. Aqua aerobik melatih otot dengan menghilangkan stres pada persendian. Yang utama adalah airnya setidaknya 27 derajat.
Olahraga terbaik setelah operasi caesar adalah tarian Amerika Latin yang berapi-api. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha tidak hanya akan membantu Anda kembali ke bentuk fisik yang baik lebih cepat, tetapi juga akan membuat wanita merasa diinginkan dan menarik.
