Pertanyaan tentang bagaimana mungkin untuk memperbesar payudara tanpa menggunakan operasi plastik mengkhawatirkan banyak wanita. Banyak orang telah mendengar sesuatu yang kebugaran dapat membantu dengan ini, tetapi biasanya tidak ada yang benar-benar tahu pasti. Saatnya untuk berurusan sekali dan untuk semua dengan apa yang benar dan apa yang fiksi dalam pernyataan ini.
Apakah payudara membesar saat melakukan aktivitas fitnes?
Jika Anda mengajukan pertanyaan seperti itu kepada pelatih yang berpengalaman, dia tidak akan ragu untuk menjawab bahwa dada dari olahraga dapat bertambah dan berkurang. Ini semua tentang bagaimana Anda berlatih dan apa tujuan Anda.
Ukuran payudara tidak hanya tergantung pada faktor keturunan dan kecenderungan genetik, tetapi juga pada jumlah jaringan adiposa, yang sebagian terdiri dari kelenjar susu. Oleh karena itu, jika Anda melakukan latihan kardio dan mencoba menurunkan berat badan, maka ukuran dada Anda pasti akan sedikit berkurang.
Tetapi para wanita yang berolahraga untuk mendapatkan massa otot atau memperbaiki bentuk tubuh mereka mungkin akan memperbesar payudara mereka. Ini sama sekali tidak berarti bahwa Anda akan mulai terlihat seperti binaragawan wanita, yang foto-foto berototnya sering membuat kaum hawa takut melakukan kebugaran. Tetapi pelatihan reguler dan olahraga profesional praktis tidak memiliki kesamaan, dan selain itu, agak lebih sulit bagi wanita untuk mendapatkan massa otot daripada pria karena karakteristik biologis. Anda tidak dalam bahaya menjadi binaragawan gemuk kecuali Anda menginginkannya.
Latihan untuk memperbesar dan membentuk payudara
Latihan aerobik yang mempromosikan penurunan berat badan secara merata mengurangi jumlah lapisan lemak di seluruh tubuh, oleh karena itu, jika kaki dan pinggul menurunkan berat badan, maka dada berkurang. Oleh karena itu, Anda perlu memasukkan latihan khusus untuk dada dalam latihan Anda. Ini tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk menambahkan diri Anda setidaknya satu ukuran, tetapi juga mencegah kendur, yang terjadi justru karena kurangnya jaringan otot yang menopang dada.
Push-up adalah latihan yang paling efektif dan sederhana. Mulailah dengan push-up sofa, lakukan 15 repetisi sekaligus. Segera setelah mulai bekerja dengan mudah, lanjutkan ke push-up dari lantai.
Tekuk lengan, rapatkan telapak tangan, dan rentangkan siku sehingga lengan bawah membentuk garis lurus. Sekarang, setidaknya selama 10 detik, tekan tangan Anda satu sama lain dengan seluruh kekuatan Anda. Selesaikan 15 set. Kemudian lakukan latihan yang sama, tetapi lengan Anda harus diangkat di atas kepala Anda.
Untuk latihan ini, Anda membutuhkan dumbel atau dua botol air. Berbaring di lantai, rentangkan tangan Anda dengan dumbel ke samping. Sekarang angkat tangan Anda ke atas, lalu turunkan, tahan pada posisi di atas lantai selama sekitar 10 detik.
Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Sekarang lakukan beberapa putaran bolak-balik dengan masing-masing tangan.
Jangan lupa tentang peregangan otot dada Anda. Untuk melakukan ini, ambil kembali tangan Anda sebanyak yang Anda bisa. Untuk meningkatkan efeknya, Anda dapat menarik tangan Anda dengan meletakkannya di dinding dan memutar tubuh Anda ke arah yang berlawanan. Ulangi dengan tangan yang lain.
