Memiliki bayi selamanya akan mengubah hidup Anda dan juga tubuh Anda. Sekitar seperempat dari semua wanita melahirkan melalui operasi caesar, dan mereka harus bekerja sangat keras untuk mengangkat perut setelah melahirkan. Dan meskipun sulit untuk melakukan ini, masih ada cara.
Itu perlu
- - konsultasi dokter
- - program nutrisi
- - Latihan rutin
instruksi
Langkah 1
Segera setelah kelahiran selesai, dan Anda mulai berpikir tentang cara menghilangkan perut setelah operasi caesar, Anda harus mulai dengan berkonsultasi dengan dokter Anda. Biasanya, profesional kesehatan merekomendasikan menunggu setidaknya 6 minggu setelah operasi sebelum mulai berolahraga. Jaringan otot Anda membutuhkan waktu untuk pulih.
Langkah 2
Untuk menghilangkan perut setelah operasi caesar, singkirkan junk food dalam diet Anda dan di seluruh rumah. Jika Anda seorang ibu menyusui, jangan membatasi kalori, tetapi fokuslah pada makanan sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, yoghurt, dll. Minum air - membantu regenerasi tubuh dan menghilangkan racun.
Langkah 3
Segera setelah Anda mendapat izin dari dokter untuk memuat, pikirkan serangkaian latihan. Pastikan untuk melakukannya secara teratur, minimal 3 kali seminggu selama setengah jam. Fokus pada cardio dan pembakaran lemak. Misalnya jalan menanjak, lompat tali, lari, bersepeda. Latihan ini akan mengurangi massa lemak tubuh Anda secara keseluruhan.
Langkah 4
Setelah empat hingga enam bulan, kerjakan bagian perut dengan lebih tepat. Pilih beberapa latihan untuk semua kelompok otot perut dan gabungkan yang kompleks dengan latihan kardio.
Langkah 5
Lanjutkan menyusui selama mungkin. Ini membantu untuk menyingkirkan perut dan kalori ekstra.
