Nordic pole walking adalah bentuk kebugaran yang unik, awalnya dikembangkan untuk pelatihan dan rehabilitasi pemain ski. Ketika berjalan dengan tongkat, hampir semua otot tubuh terlibat, sehingga dianggap sama efektifnya dengan berlari, tetapi tidak melukai persendian.
Berjalan Skandinavia muncul di Finlandia hampir 80 tahun yang lalu, tetapi mulai menikmati popularitas hanya di tahun 80-an abad terakhir. Dari Skandinavia, olahraga ini telah menyebar hampir di seluruh planet ini, memenangkan jutaan penggemar.
Sebelum memulai jenis jalan kaki yang tidak biasa, Anda perlu menemukan tempat yang tepat untuk pelatihan. Itu bisa berupa taman, hutan, atau alun-alun. Kondisi utama hanya udara segar di sekitar. Berjalan dengan tongkat paling bermanfaat jika kelas diadakan di medan yang kasar.
Poin penting berikutnya adalah tongkat jalan Nordik. Mereka perlu dibeli, dengan fokus pada tinggi badan mereka, dikalikan dengan 0, 68. Harus diingat bahwa tiang harus dirancang khusus untuk berjalan Nordik, dan bukan untuk ski atau trekking. Agar tidak merusak sambungan tangan, Anda perlu membeli stik dengan komposisi serat karbon, karena bahan ini memiliki kemampuan untuk menjadi bantalan, membuat stik tidak hanya aman dan andal, tetapi juga tahan lama.
Jalan-jalan Skandinavia nyaman karena olahraga ini cocok untuk setiap saat sepanjang tahun, yang utama adalah memilih pakaian yang tepat. Itu harus nyaman, bernapas, dan tidak membatasi gerakan. Aturan yang sama berlaku untuk sepatu.
Agar kelas menjadi efektif, Anda harus menguasai teknik berjalan Skandinavia. Itu menyerupai ski: langkah bergantian - lengan kanan dan kaki kiri, dan sebaliknya. Kaki harus selalu berguling dari tumit ke ujung kaki, gerakannya harus halus. Mahkota harus meregang ke atas sehingga bagian belakang selalu selurus mungkin.
Berjalan di tiang adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin menjadi bugar tanpa latihan yang melelahkan. Ini adalah gerakan alami untuk tubuh, jadi tidak diperlukan persiapan awal. Anda bisa mulai dengan jalan-jalan kecil, menikmatinya dan berusaha untuk tidak membuat diri Anda kelelahan, kemudian berjalan secara bertahap akan menjadi kebiasaan, kelas akan menjadi teratur dan lama.
