Berat badan ideal, seperti sosok ideal, adalah konsep yang sangat kabur dan subjektif: seseorang menyukai wanita kurus, seseorang berpikir bahwa bentuk harus melengkung. Tetapi ada indikator tertentu dari norma berat badan untuk setiap orang, yang dihitung tergantung pada tinggi badan, usia, dan parameter lainnya. Norma seperti itu menunjukkan apakah seseorang mengalami obesitas atau kekurangan berat badan, dan bervariasi dalam beberapa kilogram, sehingga tidak ada angka pasti untuk berat badan ideal - setiap wanita menemukan indikator idealnya untuk dirinya sendiri, dengan fokus juga pada penampilan dan kesejahteraannya.
instruksi
Langkah 1
Ada beberapa rumus untuk menghitung norma berat badan untuk orang. Salah satu yang paling sederhana dan paling umum adalah rumus Broca. Untuk menghitung standar Anda, ukur tinggi badan Anda dalam sentimeter. Jika tingginya di bawah 165 sentimeter, maka ia perlu mengurangi 100. Jika dari 165 menjadi 175, maka kurangi 105, dan orang dengan tinggi di atas 175 sentimeter kurangi 110. Jadi, perkiraan berat badan normal seorang wanita dengan tinggi 170 sentimeter akan menjadi 65 kilogram. Tetapi dengan konsep kecantikan modern, berat ini tidak bisa disebut ideal - untuk menghitung berat badan ideal, sepuluh persen dikurangi dari indikator ini, yaitu, dalam hal ini, angkanya adalah 58,5.
Langkah 2
Pilihan lain untuk mengukur berat badan ideal Anda adalah dengan menggunakan rumus indeks massa tubuh. Indeks massa tubuh, atau BMI, diturunkan oleh sosiolog Belgia Adolphe Quetelet pada tahun 1869. Indeks ini sama dengan berat badan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. Jadi, untuk seorang wanita dengan tinggi 170 sentimeter dan berat 60 kilogram, BMI adalah 20, yang berada dalam indeks normal (18, 5 hingga 25). Indikator di bawah ini dianggap kurus, di atas - mereka menunjukkan jumlah kelebihan lemak dalam tubuh. Dengan BMI 30, seseorang mengembangkan tingkat obesitas pertama. Ada kalkulator online di Internet yang menghitung BMI.
Langkah 3
Seperti yang Anda lihat dari berbagai formula, indikator berat badan ideal sangat tidak pasti, mereka digunakan oleh dokter hanya untuk menentukan distrofi atau obesitas. Berat badan ideal adalah konsep yang relatif tidak hanya karena persepsi subjektif tentang kecantikan, tetapi juga karena berbagai karakteristik tubuh. Berat badan tergantung pada usia, kesehatan, fisiologi, gaya hidup seseorang. Misalnya, seorang gadis muda gemuk yang tidak berolahraga dan menjalani gaya hidup pasif dapat menimbang sebanyak atlet yang sangat kurus dengan sedikit lemak tubuh - karena lemak lebih ringan daripada otot.
Langkah 4
Pertimbangkan fakta bahwa berat badan berubah sepanjang hari tergantung pada jumlah air dalam tubuh, dan juga selama sebulan, tergantung pada waktu siklus menstruasi. Karena itu, disarankan untuk mengevaluasi sosok Anda bukan berdasarkan beratnya, tetapi berdasarkan volume dan penampilannya, dan gunakan formula sebagai pedoman tambahan. Ingatlah bahwa seiring bertambahnya usia, saat menjalani gaya hidup pasif, jumlah otot dalam tubuh berkurang, dan jumlah lemak meningkat, sementara panah timbangan mungkin menunjukkan angka yang sama, tetapi lebih sulit untuk menipu cermin.
