Penting untuk dipahami bagi atlet pemula bahwa tidak hanya berat badan yang penting untuk meningkatkan dampak, tetapi juga kelembaman yang terjadi pada saat tumbukan. Ini adalah momen kunci dalam arah pertempuran, yang akan membantu kita membuat pukulan lebih kuat. Ada juga sejumlah aturan penting untuk meningkatkan kekuatan serangan.
Itu perlu
- - Gym;
- - pelatih;
- - sarung tangan;
- - dumbel dan barbel.
instruksi
Langkah 1
Masukkan seluruh berat badan Anda ke dalam pukulan. Pukulannya jauh lebih kuat dari yang Anda harapkan. Tidak peduli seberapa terlatih Anda atau tidak. Jika Anda akrab dengan tinju, maka Anda mungkin pernah mendengar istilah "atlet mendorong dengan tangannya". Ini berarti bahwa petinju yang diberikan, pukulan yang mencolok, tidak memasukkan berat badannya ke dalamnya. Tentu saja, pukulan seperti itu tidak bisa melumpuhkan lawan. Karena itu, lanjutkan gerakan ke depan seluruh tubuh saat melakukan pukulan apa pun. Ambil langkah ke depan atau putar seluruh tubuh Anda di sekitar kaki Anda.
Langkah 2
Andalkan tidak hanya otot Anda untuk memukul, tetapi juga latih tendon Anda! Banyak orang berpikir bahwa semakin banyak otot, semakin kuat pukulannya. Justru sebaliknya - jika Anda memompa bisep Anda, maka mereka tidak akan bisa meluruskan dengan tajam dan membuat gerakan menggigit. Karena itu, berikan perhatian besar tidak hanya pada otot pemompaan, tetapi juga senam hitching, stretching, dan dumbbell tendon. Disarankan untuk melakukan latihan tendon sesuai dengan sistem A. Zass.
Langkah 3
Mulai pukulan Anda dari bagian bawah tubuh Anda. Ketika kita lelah, kita sering merasa kaki kita tertinggal. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk melatih lebih banyak kekuatan kaki. Kami hanya membutuhkan mereka untuk mengirim kami ke depan. Jika Anda memukul dari bagian atas tubuh, maka Anda tidak akan dapat memperkuat benturan, karena bagian bawah akan tertinggal dan menghalangi.
Langkah 4
Sertakan gerakan pada dampak. Ini akan meningkatkan kekuatan mereka berkali-kali lipat. Tetapi ingat bahwa ketika Anda mulai memindahkan objek apa pun, dan kemudian mencoba mengeremnya, maka Anda pasti akan berjuang dengan kelembamannya. Tidak perlu melakukan ini pada dampak! Jangan melawan inersia. Ini berarti bahwa Anda harus, ketika menyerang, terus bergerak melalui target, tanpa berhenti pada tahap menengah. Ikuti pukulan Anda dan Anda akan melihat seberapa besar kekuatannya tumbuh!
