Terkadang Anda perlu mengukur volume Anda untuk memilih pakaian yang tepat, membuat pola, atau hanya memastikan bahwa dietnya efektif. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan pita pengukur.
instruksi
Langkah 1
Pertama, Anda perlu mengukur tinggi badan Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus melepas sepatu dan menyandarkan punggung ke dinding. Dengan pensil, tanda dibuat di seberang mahkota. Panjang dari dia ke lantai adalah tingginya.
Langkah 2
Untuk mengukur lingkar leher, pita sentimeter dioleskan ke pangkal leher dan ditutup.
Langkah 3
Lingkar dada sesuai dengan panjang pita yang dipasang sejajar dengan lantai pada titik tertinggi. Untuk pengukuran yang benar, Anda perlu menghembuskan napas.
Langkah 4
Ketebalan di bawah payudara diukur dengan cara yang sama, hanya pita yang terletak di bawah payudara.
Langkah 5
Untuk menentukan lingkar pinggang, pita pengukur diterapkan di sekitar titik tersempit. Jika sulit melakukan ini dengan tubuh besar, maka tentukan tempat pinggang sebagai berikut. Mereka menemukan tonjolan tulang pinggul di depan sosok itu dan bersandar pada mereka dengan jari-jari kecil mereka. Dan jari telunjuk yang diperpanjang akan menunjuk ke pinggang. Ukur pinggang Anda saat Anda mengeluarkan napas tanpa menonjolkan perut Anda.
Langkah 6
Garis di mana volume perut diukur adalah 3 cm di bawah pusar, pita tidak dikencangkan, dan perut tidak menonjol.
Langkah 7
Untuk mengetahui volume pinggul Anda, Anda perlu meraih tubuh Anda pada tingkat titik paling menonjol dari bokong, dengan mempertimbangkan perut.
Langkah 8
Volume paha (paha) diukur sebagai berikut. Kaki ditekuk pada sudut 90 derajat, bertumpu pada kursi. Tempelkan pita pengukur secara melingkar 5-7 cm di bawah selangkangan, rilekskan kaki.
Langkah 9
Garis yang digunakan untuk mengukur volume otot betis adalah pada titik terlebar antara lutut dan pergelangan kaki. Selama pengukuran, Anda perlu mengambil posisi berdiri, rileks.
Langkah 10
Volume pergelangan tangan dapat ditemukan dengan menggenggam erat lengan dengan pita pengukur tepat di belakang pergelangan tangan.
