Joging berkala adalah pilihan terbaik tidak hanya untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, tetapi juga untuk tetap fit dalam kondisi sempurna. Jika tujuan Anda adalah untuk menghilangkan kelebihan lemak tubuh, maka penting untuk mengetahui cara berlari yang benar untuk menurunkan berat badan.
Sikap psikologis
Salah satu faktor penentu keinginan untuk mulai berlari adalah motivasi psikologis. Anda harus mengatur diri Anda untuk melakukannya secara berkala. Tujuan Anda adalah menjadikan joging setiap hari sebagai norma. Dengarkan fakta bahwa tubuh Anda akan berubah menjadi lebih baik setiap hari, tetapi proses ini mungkin tidak terjadi secepat yang Anda inginkan. Namun, jangan putus asa, karena sikap mental yang benar akan membantu mengatasi periode kelelahan dan perasaan monoton dari jogging.
Mulai pelatihan
Para ahli mengatakan pilihan lari terbaik untuk menurunkan berat badan adalah jogging interval. Yaitu, pertama Anda berjalan dengan kecepatan, lalu mempercepat, lalu berlari selama 10 menit dengan kecepatan rata-rata, setelah itu Anda berakselerasi sebanyak mungkin selama 2-5 menit dan melambat lagi. Sebelum jogging, pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis, karena teknik lari ini tidak cocok untuk orang dengan gangguan irama jantung atau tekanan darah tinggi.
Jika Anda yakin bahwa lari interval bukan untuk Anda, mulailah berlari dengan kecepatan rata-rata sesuai dengan sensasi masing-masing. Tingkatkan waktu Anda 2-4 menit setiap hari, mulai dari 15 menit. Di masa depan, waktu jogging harus dibawa ke 30-40 menit. Hanya setelah periode waktu ini jaringan adiposa mulai rusak. Anda dapat berlari baik di sore hari maupun di pagi hari. Itu tergantung pada ritme biologis dan rutinitas harian Anda.
