Musim semi sudah di ambang pintu dan mengetuk pintu dengan tidak sabar. Ini berarti sudah waktunya untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk musim pantai. Bagaimana? Melalui kebugaran. Selain membentuk tubuh, Anda akan mendapatkan dorongan semangat dan suasana hati yang baik.
instruksi
Langkah 1
Pertama, Anda perlu memilih klub kebugaran. Itu dapat terletak di sebelah rumah atau kantor (yang utama adalah tidak terlalu jauh untuk sampai ke sana, jika tidak jalan akan memakan banyak energi). Sangat diharapkan bahwa klub memiliki kesempatan untuk pelatihan individu dan kelompok, berbagai bidang kebugaran disajikan.
Langkah 2
Setelah pilihan dibuat, konsultasikan dengan pelatih. Anda mungkin memerlukan beberapa sesi pribadi untuk menguasai latihan dasar dan melakukannya dengan benar.
Pelatih akan memberi tahu Anda tentang simulator yang ada di klub, mengajari Anda cara menggunakannya.
Dengarkan baik-baik nasihatnya, karena latihan yang dilakukan secara tidak benar dapat membahayakan Anda.
Langkah 3
Agar latihan menjadi efektif, Anda perlu menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Cardio (treadmill, sepeda olahraga, stepper) akan membantu Anda membuang lemak berlebih, dan beban daya akan melatih otot Anda.
Langkah 4
Jangan ragu untuk pergi ke latihan kelompok. Mereka bisa sangat menarik.
Untuk pemula, yoga, peregangan, dan Pilates adalah pilihan yang baik. Latihan ini cukup tenang, sehingga cocok untuk orang yang belum pernah berolahraga. Di kelas, kelompok otot utama dilatih, tubuh menjadi lebih fleksibel.
