Dengan dimulainya musim semi, semakin banyak gadis yang berpikir untuk menata sosok mereka sesegera mungkin setelah periode musim dingin. Seseorang melakukan diet, seseorang berolahraga di rumah, seseorang lebih suka gym.
Gym adalah penolong yang hebat dalam pembentukan sosok yang cantik, harmonis dan bugar, memberikannya kelegaan dan menggambar otot. Namun, banyak wanita takut berolahraga di simulator, berpikir bahwa sebagai hasilnya mereka akan mendapatkan tubuh binaragawan yang membengkak dan besar.
Untuk mencegah hal ini terjadi, perlu untuk menghilangkan mitos yang paling populer dan terkenal. Yang paling penting adalah bahwa latihan ketahanan mendorong pertumbuhan otot yang cepat. Penting untuk diingat di sini bahwa pertumbuhan otot yang serius dicapai dengan pecahnya serat otot dan pertumbuhan yang baru, yaitu, karena mikrotrauma pada jaringan otot. Ini hanya dapat dicapai dengan bekerja dengan berat yang sangat besar - sekitar 100 kg. Jika seorang gadis datang ke gym dengan tujuan untuk menertibkan sosoknya, maka dia akan melakukan kelas dengan berat badan rendah atau sedang. Karena itu, otot-otot kaki atau punggung yang dipompa tidak mengancamnya.
Selain itu, untuk pertumbuhan otot yang cepat dan efektif, perlu mengikuti diet protein seimbang, serta penggunaan makanan khusus yang ditujukan untuk nutrisi olahraga - protein shake, dll. Dengan nutrisi sehat yang tepat dan olahraga teratur, Anda hanya dapat sedikit membangun otot, tetapi tidak menambah volumenya.
Poin penting adalah kepatuhan terhadap rezim minum selama berolahraga. Oleh karena itu, gadis yang memutuskan untuk mulai mengunjungi gym tidak boleh mengabaikan minum selama berolahraga untuk menghindari dehidrasi dan kelelahan dini. Air minum biasa paling cocok untuk tujuan ini.
Regimen olahraga juga penting. Anda tidak boleh berolahraga setiap hari, otot perlu waktu untuk pulih dan istirahat. Yang terbaik adalah mengganti kelas untuk kelompok otot yang berbeda pada hari yang berbeda. Misalnya, suatu hari fokus pada otot-otot kaki dan perut, yang lain - lengan dan punggung.
Dengan pendekatan yang kompeten untuk pelatihan dan kepatuhan terhadap diet, gym akan membantu wanita mana pun untuk menemukan sosok feminin, kencang, dan cantik.
