Lari adalah olahraga yang paling populer. Ini digunakan tidak hanya oleh atlet dalam pelatihan mereka, tetapi oleh banyak orang yang tidak terkait dengan olahraga.
Di antara semua latihan fisik yang telah ditemukan oleh umat manusia, lari adalah yang paling berguna, terjangkau, dan efektif. Keunggulannya bisa dirinci tanpa batas, mulai dari kuku kaki hingga rambut di kepala. Ya! Baru-baru ini, para ilmuwan telah menunjukkan bahwa sering jogging memiliki efek positif pada pertumbuhan rambut dan kesehatan.
Ada beberapa jenis lari:
Mudah berjalan. Bagus untuk mereka yang hanya menjaga kebugaran. Cukup berlari 2-3 kilometer sehari atau setiap hari untuk merasa hebat. Joging ringan cocok untuk mereka yang mencoba menurunkan berat badan, karena selama latihan ini semua otot tubuh bekerja. Tetapi dalam hal ini, jaraknya harus ditingkatkan menjadi lima kilometer atau lebih.
Lari cepat. Biasanya untuk jarak dekat. Latihan yang ideal untuk kekuatan dan kecantikan kaki. Ini harus dilakukan hanya setelah pemanasan kaki yang baik, dengan jogging ringan.
Berlari menanjak. Ini paling sering digunakan oleh atlet profesional untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan kaki. Dan, tentu saja, untuk ketahanan umum. Berlari menanjak bisa mudah atau cepat.
Berjalan dengan beban. Dalam bentuk kargo tambahan, bobot olahraga khusus digunakan, yang dijual di toko olahraga mana pun. Anda dapat menggunakan tubuh orang lain, tas kerja atau rompi antipeluru. Jenis lari ini digunakan oleh atlet dan pejuang unit khusus. Mereka sering berlari menanjak dengan beban tambahan.
Lari antar-jemput. akrab bagi semua orang dari sekolah. Tujuan dari lari ini adalah untuk mengembangkan kelincahan dan kecepatan.
Lari lintas negara. Medan kasar biasa disebut sebagai ladang, hutan, dan berbagai fitur lanskap alam lainnya.
Berlari dengan rintangan. Rintangannya bermacam-macam, palang, parit, roda, dan sebagainya. Pemandangan yang sangat menarik. Ini paling sering digunakan di sekolah, tentara dan dalam pelatihan tentara unit khusus. Mengembangkan ketangkasan, ketangkasan.
Ada juga lari samping - digunakan untuk menghangatkan otot tertentu, lari mundur - direkomendasikan untuk pengembangan alat vestibular.
